استرس

استرس چیست ؟

استرس چیست ؟

استرس چیست ؟ برای استرس تعاریف گوناگون وجود دارد. در این مقاله قصد داریم به تعریف برخی از آنها بپردازیم.البته دانستن یک نکته خیلی مهم است و اینکه تنها تعریف کردن برای ما مفید نخواهد بود و ارائه راهکار مهمترین اصل است.

استرس چیست

استرس چیست

تعریف آکادمیک استرس چیست :

دکتر هانس سلیه(Dr Hans Selye) اولین کسی بود که استرس را اینگونه تعریف کرد:

[quote font_size=”18″ bgcolor=”#e1dddd” color=”#070606″ bcolor=”#” arrow=”no”]استرس پاسخ غیر اختصاصی بدن انسان است به هر نیازی که دارد.[/quote]

این پاسخ می تواند به شکل های گوناگونی مانند سفتی عضلات، اضطراب ناگهانی، افزایش ضربان قلب و فشارخون، تنفس سطحی، سرگیجه و یا حتی شادابی ظاهر بشود.از دیدگاه مثبت، استرس نیرویی است که موجب آغاز فعالیت می شود.با استفاده از تعریف دکتر سلیه استرس می تواند به دنبال وقایع خوب یا اسف بار نیز روی دهد.

[quote font_size=”18″ align=”right” bgcolor=”#e0d9d9″ color=”#0b0202″ arrow=”no”]اگر بخواهیم از دیدگاه عمومی بررسی کنیم که استرس چیست ؟ استرس را می توان حس عدم توانایی در انجام کارها، وظایف و مسئولیت ها است.[/quote]

از دیدگاه مثبت، استرس نیرویی است که موجب آغاز فعالیت می شود.با استفاده از تعریف دکتر سلیه استرس می تواند به دنبال وقایع خوب یا اسف بار نیز روی می دهد.

آیا استرس در همه حالت بد است؟

یک لحظه تصور کنید که امتحان، قرار ملاقات و یا سخنرانی خیلی مهمی دارید، ولی هیچ محرکی وجود ندارد که در شما نیروی محرک ایجاد کند.این نیروی محرک و البته در حد استاندارد می تواند به ما کمک بسیار مفیدی بکند و باعث شود که آمادگی داشته باشیم.اگر هیچ گونه استرسی نداشتیم، کلیه کارهای مهم زندگی را از دست می دادیم و زندگی دچار اختلال می شد.پس استرس خوب است و باعث موفقیت ما می گردد.

در اصل ما باید مدیریت استرس داشته باشیم.که به امید خدا به مرور راهکارهای مختلفی برای مدیریت استرس ارائه می کنیم.

[quote font_size=”18″ align=”right” bgcolor=”#f8d34c” color=”#100202″ bcolor=”#” arrow=”yes”]دکتر سلیه به استرسی که واکنش مثبت به همراه دارد، نام «یوسترس» یا «استرس خوب» داده است.این نوع استرس عاملی است که موجب رشد انسان در جنبه های عاطفی و روانی می شود.[/quote]

استرس خوب معمولا تجربه لذت و معنا یافتن زندگی را به همراه دارد و موجب می شود تا نگرش فرد به نحوی تقویت یابد که مشکل ترین مسائل را به طریقی مثبت حل کند.

استرس چیست

استرس چیست

استرس خوب همچنین می تواند به دنبال تولد یک فرزند، فارغ التحصیل شدن، خرید یک اتومبیل نو، پیداکردن یک دوست جدید، انجام یک کار بسیار دشوار و یا موفقیت در امری که قبلا موجب ایجاد اضطراب فراوانی می شد، به وجود می آید.

استرس این توانایی را به انسان می دهد که بتواند نسبت به خطرها و تهدیدها به خوبی پاسخ دهد.استرس برای بقای انسان ضروری است و همچنین عامل محرکی برای افزایش توانایی اوست.عامل استرس زا می تواند شامل هرگونه حادثه و یا خطر جسمی، روانی و محیطی باشد که موجب آغاز پاسخ استرس گردد.

 

استرس بد

استرس بد یا «دیسترس»(distress) موجب انگیزش پاسخ های منفی می شود.بدون شک، استرس بد موجب اختلال در فعالیت های فیزیولوژیک و روان شناختی فرد شده ، در نهایت موجب بیماری یا ناتوانی وی می شود.

استرس بد

استرس بد

 

عاملی که برای یک فرد استرس زا محسوب می شود، شاید برای دیگری استرس زا نباشد.به طور مثال، صحبت کردن در مقابل جمع می تواند برای شخص لذت بخش باشد و برای فرد دیگری وحشتناک، بعضی از افراد در هنگام امتحان دچار اضطراب شدید می شوند و بعضی دیگر نه.

برای کنترل استرس می توانید محصول استرس را بررسی نمایید.

خوشبختانه، پاسخ به استرس یک ویژگی ارثی و ژنتیکی نیست و از آنجایی که پاسخ در واقع به دلیل شرایط محیط خارجی بروز می کند، بنابراین تحت کنترل فرد است.در صورتی که شرایط محیط خارج به گونه ایی باشد که بروز پاسخ خارج از کنترل فرد باشد(مانند هنگامی که شرکت نکردن در یک امتحان ممکن نباشد)

در این موارد می توان با استفاده از بعضی روش ها و دستورها اثرات استرس را به حداقل رساند.برای مثال، مطالعه کافی مواد امتحانی و انجام تنفس عمیق چند دقیقه قبل از امتحان موجب به حداقل رساندن اضطراب می شود.

برای ارتقا زندگی به مطلوب ترین سطح ممکن، افراد می توانند راههای مختلف مقابله با استرس را بیاموزند.پاسخ به استرس می تواند موجب افزایش کارایی جسمانی و فکری بشود.

عوامل استرس زای منفی که منجر به استرس بد می شود

عوامل محیطی

  • سر و صدا
  • شلوغی و ازدحام
  • فقر
  • دمای محیط

روحی(ارزش ها و اخلاقیات)

  • گناه
  • منازعات اخلاقی
  • عدم اعتقاد به خلقت
  • عدم اعتقاد به فلسفه حیات

احساسی

  • خشم کنترل نشده
  • عدم بروز خشم
  • عدم توانایی به عشق ورزیدن
  • نداشتن عشق و علاقه

فکری

  • خستگی ذهنی
  • فشار روانی
  • پوچی
  • عدم اعتماد به نفس
  • جمود فکری

اجتماعی

  • آشفتگی
  • مزاحمت
  • استهزا
  • دعوا
  • طرد شدن
  • نداشتن ارتباطات اجتماعی

فیزیکی

  • باکتریها
  • داروها
  • سیگار و دخانیات
  • کم خوابی
  • صدمات جسمانی
  • شیوه زندگی کم تحرک

حال این موارد را به شما معرفی کردیم.در مقالات بعدی به ارائه راهکار می پردازیم.

 

 

 

About مدیر اجرایی مطالعه شریف

مریم باجلان در رشته روانشناسی تحصیل‌کرد و از سال ۱۳۹۱ مدیر اجرایی مطالعه شریف است . عاشق طبیعت و ورزش و کوه است ، باعلاقه بسیار در سمینارهای دکتر علیرضا آزمندیان،شاهین فرهنگ و محمود معظمی شرکت می‌کند . همواره با گرمی و لبخند با دیگران برخورد می‌کند و با آرامش و حوصله فراوان پاسخگوی دیگران است . توانایی منحصربه‌فرد مریم باجلان این است که با هر فردی مهربان است و همواره لبخند بر لب دارد، پر از انرژی مثبت است و این به این جمله ایمان دارد: توهمانی که می‌اندیشی،پس خوب بیندیش. مریم باجلان معتقد است از وقتی خود را مشاور می‌داند احساس ارزشمندی بیشتری در شغلش دارد. از اینکه در گفتارش صداقت دارد خوشحال است و باور دارد که با شکستن پای دیگران ما بهتر راه نمی‌رویم ،بلکه با کمک به یکدیگر سریع‌تر پیشرفت می‌کنیم. به جرات میتوانم بگویم برای مریم باجلان جایگزینی هرگز وجود ندارد.تا الان بهترین مدیر اجرایی مجموعه ما بوده است.

Related Posts

One thought on “استرس چیست ؟

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *