افزایش اعتمادبه نفس
تمرکز, رشد فردی و موفقیت

افزایش اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس یکی از مسائلی است که همه دوست دارند به آن دست پیدا کنند.

وقتی که می خواهیم مسئله ایی را حل کنیم٬ مهمترین موضوع این است که ریشه های اصلی را پیدا کنیم.

یکی از ریشه های اصلی که در افزایش اعتماد به نفس به نفس موثر است٬‌افزایش تمر کز است.

 

چگونه می توانم از تمرکز برای اعتماد به نفس استفاده کنم؟

تجسم ذهنی (تصوری واضح و روشن از این که به طور دقیق چگونه می خواهید کاری را انجام دهید) تنها و بهترین راه ارتقای سطح عملکردتان در هر زمینه ای است.

عبارت بالا بسیار کلی و عمومی است.آیا اینطور نیست؟

اغلب معقول نیست که کلامی چنین فراگیر و عمومی را به کار بگیریم; چون خواننده را وادار به کنجکاوی می کند تا مثالی نقض برای آن پیدا کند.

به هر حال٬‌این عبارت می تواند مبتنی بر دلایل خاصی باشد.

موارد زیر چهار دلیل این ادعا هستند.

 

چرا تجسم ذهنی موثر است؟

دلیل اینکه چرا تجسم ذهنی موثر است را در موارد زیر بررسی می کنیم:

 

دلیل اول:

مغز بین آنچه در واقعیت می گذرد و آنچه در تخیل ماست٬ تفاوتی قائل نمی شود.

به نظر باور نکردنی است؟ اما حقیقت دارد!

اگر شما انجام کاری را مجسم کنید٬ این تصور در ذهنتان ثبت و ضبط می شود.گویی به راستی چینن چیزی اتفاق افتاده است.

 

مغز بین آنچه در واقعیت می گذرد و آنچه در تخیل ماست٬ تفاوتی قائل نمی شود.

 

این مقاله را نیز مطالعه نمایید:  پیشرفت در کارها از طریق فانتوم

افزایش اعتماد به نفس

دلیل دوم:

اعتماد به نفس نتیجه ی تجربه ایی موفقیت آمیز است که به تازگی اغلب تکرار شده باشد.آیا موافق نیستید که اگر کاری را به خوبی انجام می دهید و پیش از این هم بارها آن را انجام داده اید٬ قادر خواهید بود با اعتماد به نفس باز هم با آن موقعیت رو به رو شوید؟

 

 

اعتماد به نفس نتیجه ی تجربه ایی موفقیت آمیز است که به تازگی اغلب تکرار شده باشد.

 

اعتماد به نفس

 

دلیل سوم:

اضطراب و نگرانی ناشی از توجه شما به تردیدها و ترس هاست.این مورد هم درست است٬ آیا این طور نیست؟

نگرانی محصول جانبی تفکر در خصوص مشکلات احتمالی است.

(آه٬ نه٬ می دانم آخر خرابش می کنم!) و توجه کردن به نگرانی ها٬‌مشکلات و ناراحتی ها(اگر از من بپرسند چرا اجازه دادی برود٬ چه کنم؟)

 

اضطراب و نگرانی ناشی از توجه شما به تردیدها و ترس هاست.

 

 

افزایش اعتماد به نفس

 

دلیل چهارم:

افراد مختلف در ابتدا از حضورشان در محیط های نا آشنا احساس ناراحتی می کنند.آیا درباره واکنش «بجنگ یا فرار کن» شنیده اید.

در موقعیت هایی که خطر بالقوه وجوددارد٬ بدن با ترشح آدرنالین شما را آماده می کند تا در صورت نیاز از خود دفاع و یا فرار کنید.

 

افزایش اعتماد به نفس

درک شما از کنار هم گذاشتن چهار مورد بالا چیست؟

  • تجسم ذهنی٬ تجربه ایی موفقیت آمیز را که به تازگی به دست آورده اید و بارها تکرار کرده اید٬‌در اختیارتان می گذارد و به شما اعتماد به نفس می بخشد.
  • تجسم ذهنی٬ از نگرانی هایتان می کاهد; زیرا٬‌دیگر به تردید ها و ترس هایتان فکر نمی کنید.(شما به جای تفکر درباره ی آنچه نمی خواهید اتفاق بیفتد٬ به‌ آنچه می خواهید انجام دهید٬ می اندیشید.)
  • تجسم ذهنی٬ ضمن آشنا کردن شما با محیط اطرافتان به طوری که دیگر مثل گذشته آزار دهنده نباشد٬ عملکردتان را مفیدتر می کند.

 

این مقاله را نیز مطالعه نمایید:  چگونه یک خواب خوب شبانه داشته باشیم؟

تجسم ذهنی و تمرکز

تجسم ذهنی شکلی از تمرکز است.تصور ذهنی این است که به طور دقیق چگونه می خواهید کاری را انجام دهید.راه دیگری برای تمرکز  کردن روی طرح مورد نظرتان است.

معطوف کردن ذهن به چگونگی انجام دادن کار٬‌نوعی دستور دادن به مغز است تا به این صورت هدف مشخص داشته باشید.

افزایش اعتماد به نفس

دلیل دیگری نیز برای قدرتمند بودن تجسم ذهنی وجود دارد.تجسم ذهنی(تجربه ذهنی) می تواند بهتر ازتجربه در «زندگی واقعی»باشد. چطور؟

 

یک مطالعه در زمینه تجسم ذهنی

شاید با مطالعه ای که روی گروهی از دانش آموزان پسر انجام شد٬ آشنا باشید.نیمی از آنها در اتاق بودند و از آنها انجام کارهای زیر درخواست شد:

  • چشمانشان را ببندند.
  • در ذهنشان پرتاب های آزاد بسکتبال را تمرین کنند.

گروه دیگر به زمین بسکتبال رفتند و به آنها فرصت داده شد که با توپ ضربات آزاد تمرین کنند.بعد از نیم ساعت٬ به هر دو گروه ده فرصت برای پرتاب آزاد داده شد.

حدس بزنید کدام گروه بالاترین امتیاز را به دست آورد؟

گروهی که در ذهنشان تمرین کرده بودند.

دلیلش این بود که :

آنها با در نظر گرفتن تمام جوانب «با دقت و به درستی» تمرین کرده بودند.

تجسم ذهنی تاثیر بیشتری داشت.پسرانی که در زمین بسکتبال تمرین کرده بودند٬ بیشتر پرتابهایشان را از دست می دادند و اشتباه تکراری شان روی آنها تاثیر گذاشته بود.

 

امیدوارم که مطالب این مقاله را به کار ببرید و به موفقیت های بزرگ در زندگی شغلی و شخصی دست پیدا کنید.

مقاله‌های مرتبط

درباره‌ی “افزایش اعتماد به نفس

  1. amirhoseinnajiman@gmail.com گفت:

    مقالتون معرکه بود اقای محمدی کیف کردم عالی بود خوندن همین چند جمله خیلی بهم انرژی داد
    درباره تجسم اطلاعاتی داشتم اما هرگز فکرشم نمی کردم که باهاش بشه اعتماد به نفس رو بالا برد لطفا مطالب بیشتری در این مورد در سایت قرار بدید و این که بگید اعتماد به نفس با عزت نفس فرقی داره یا همون ؟
    پیروز و موفق باشید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *