تمرکز چیست
تمرکز, دسته‌بندی نشده

تمرکز چیست ؟

تمرکز چیست؟

آیا تا کنون فکر کردیده‌اید که تمرکز چیست و چگونه ایجاد می‌شود؟

برای پاسخ به این سوال درابتدا باید بدانیم که اصلاً تمرکز چیست و این واژه که ما بارها تکرارش می‌کنیم چه کاربردهایی دارد.

تمرکز یعنی تداوم دقت و توجه در طول زمان‌بر روی یک موضوع یا محرک خاص به‌منظور درک هر چه بیشتر ازمشخصات آن موضوع یا محرک.

اضطراب عامل اصلی بر هم زننده تمرکز است.

سعی کنید برای داشتن تمرکز بالاتر بر اضطرابتان غلبه کنید. تجربه نشان می‌دهد که اکثر کسانی که تمرکز ندارند اضطراب دارند.

تمرکز چیست

تمرکز چیست

 

دانستنی‌های ضروری پیرامون تمرکز

نقطه مقابل تمرکز حواس‌پرتی است

هر چه تمرکز بالاتری داشته باشید حواس‌پرتی‌تان کمتر است و برعکس.

تمرکز عامل اصلی یادگیری است

بدون تمرکز هیچ‌گونه یادگیری صورت نمی‌گیرد و حتی قبل از شروع یادگیری تمرکز ضرورت بسیار دارد

چون تمرکز شمارا آماده یادگیری هر چه بیشتر می‌کند.

پس قبل از شروع هر کاری لازم است که شما برای لحظاتی تمرکز لازم را به دست آورید.

این کار ذهن شمارا آماده و پذیرای یادگیری‌های تازه‌تر و مؤثرتر خواهد کرد.

 

تمرکز قبل از مطالعه

معمولاً ما وقتی می‌خواهیم به مطالعه موضوع خاصی بپردازیم ابتدا کتاب مربوطه را باز می‌کنیم و مطالعه آغاز خواهد شد.

درحالی‌که قبل از این کار لازم است ازخودمان بپرسیم که چه موضوعی از چه کتابی را برای رسیدن به چه هدفی می‌خواهیم مطالعه کنیم؟

این مطالعه چگونه باید صورت پذیرد؟ آیا باید بعد از مطالعه دوباره مرور شود؟

به نظر می‌آید که پاسخ به این سؤالات و تعیین اینکه آیا این درس سخت است یا آسان؟ و چه مدت وقت نیازدارد؟

و ده‌ها مورد مشابه دیگر تعیین‌کننده عمق و گستردگی تمرکز ما و نحوه یادگیری ما خواهد بود.

وقتی ما معنای واقعی تمرکز را درک می‌کنیم و پی می‌بریم که تمرکز چیست خیلی راحت می‌توانیم در هر کار و هر لحظه تمرکز داشته باشیم

و بدون حواس‌پرتی به خواسته‌مان برسیم.

 

رابطه تمرکز باعلاقه و انگیزه

تمرکز پیدا کردن روی موضوعاتی که به آن علاقه داریم بسیار آسان و محتمل است اما اگر به موضوعی یا مطلبی علاقه نداشته باشیم

نمی‌توانیم روی آن به‌راحتیتمرکز حاصل کنیم.

پس سعی کنید با افزایش علاقه خود دامنه تمرکزتان را افزایش دهید و دیگر برایتان مبهم نباشد که تمرکز چیست ؟

 

تمرکز و سرعت مطالعه

برای داشتن تمرکز هر چه بیشتر باید سرعت خودتان را با سرعت ذهنتان هماهنگ کنید.

سرعت ذهن شما بسیار بالاست اما وقتی از او کار کمی می‌خواهید به‌صورت طبیعی و اتوماتیک ذهن شما متوجه محرک‌های نامربوط دیگر

می‌شود و درنتیجه حواس‌پرتی ایجاد می‌شود و تمرکز از بین می‌رود.

برای این منظور هنگام مطالعه کردن حتماً با سرعت‌بالا مطالعه کنید و ذهن را درگیر فعالیت‌های دیگری همچون طراحیسؤال، حدس زدن،

کشیدن نقشه ذهنی و پیداکردن کلمات کلیدی نمایید.

یکی از روش‌های غلط مطالعه که می‌توان گفت از عوامل اصلی حواس‌پرتی و عدم تمرکز است و معمولاً منتهی به کند خوانی می‌شود

استفاده از روش کلمه خوانیبه‌جای عبارت خوانی و جمله خوانی است.

و برای دور شدن از این روش مطالعه‌ای بهترین کار این است که مهارت تندخوانی را یاد بگیریم.

مکث‌های متعدد و سرعت کم خواندن شما حتماً به فقدان تمرکز و ایجاد حواس‌پرتی می‌انجامد.

 

 

رابطه بیماری‌ها و تمرکز

فراموش نکنید که پاره‌ای از مشکلات جسمی مثل اختلال در کارکرد تیروئید یا کم‌خونی می‌تواند علائمی مثل خستگی‌پذیری، خواب‌آلودگی و …

را ایجاد کند و به‌این‌ترتیب مانع از تمرکز کامل شما گردد. حتماً با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.

 

مدت‌زمان تمرکز

حال که پاسخ پرسش تمرکز چیست را دریافت کردیم باید ببینم مدت زمان تمرکز چقدر است؟

دامنه تمرکز مداوم در یک انسان بزرگ‌سال بر روی یک موضوع حداکثر ۴۵ الی ۵۰ دقیقه است.

پس برای داشتن تمرکز هر چه بیشتر در فواصل ۴۵ الی ۵۰ دقیقه‌ای بهذهنتان استراحت دهید.

به‌عبارت‌دیگر برنامه‌های مطالعاتی و کاری خود را طوری تنظیم کنید که بعد از ۵۰ دقیقه یک استراحت پانزده‌دقیقه‌ای داشته باشید تا

بهترین نتیجه را بگیرید.

 

تمرکز و خستگی

هیچ‌وقت سعی نکنید زمانی که خسته هستید یا گرسنه و یا خواب‌آلوده به یادگیری و تمرکز بپردازید

زیرا خستگی، گرسنگی، خواب‌آلودگی و یا سایر موارد مشابه بر دامنه تمرکزتان اثر گذاشته و موجب حواس‌پرتی شما می‌شوند.

تمرکز وقتی در اوج خودش خواهد بود که سیستم‌های مختلف بدنی در آرامش کامل به فعالیت خود مشغول باشند.

تمرکز چیست

تمرکز چیست

 

تمرکز با مهار افکار مزاحم

مداد و کاغذی را همیشه آماده داشته باشید تا موج افکار ناخواسته را با نوشتن مهار کنید

با این افکار ضمیر ناخودآگاهتان را خلع سلاح کرده و تمرکزتان را افزایش می‌دهد.

زیرا افکار ناخواسته معمولاً منتهی به اعمال ناخواسته‌ای می‌شود که مغایر هدف فعلی و عمل در حال انجام است.

 

یک عادت همیشگی

خودتان را عادت دهید که تحت هر شرایطی تمرکزتان را حفظ کنید. برخی بدون صدای ضبط نمی‌توانند بخوانند و یا برخی افراد می‌گویند

که کوچک‌ترین صداییتمرکز آن‌هارا بر هم می‌زند. 

با توجه به تعریفی که از تمرکز چیست داشتیم به نظر شما این افراد در اثر تلقین بیش‌ازحد خودشان را وابسته به شرایط نکرده‌اند؟ 

 

بیایید به خود این‌گونه تلقین کنیم که تمرکز حاصل می‌شود، اگر بخواهیم همین و بس

 

About مدیر اجرایی مطالعه شریف

مریم باجلان در رشته روانشناسی تحصیل‌کرد و از سال ۱۳۹۱ مدیر اجرایی مطالعه شریف است . عاشق طبیعت و ورزش و کوه است ، باعلاقه بسیار در سمینارهای دکتر علیرضا آزمندیان،شاهین فرهنگ و محمود معظمی شرکت می‌کند . همواره با گرمی و لبخند با دیگران برخورد می‌کند و با آرامش و حوصله فراوان پاسخگوی دیگران است . توانایی منحصربه‌فرد مریم باجلان این است که با هر فردی مهربان است و همواره لبخند بر لب دارد، پر از انرژی مثبت است و این به این جمله ایمان دارد: توهمانی که می‌اندیشی،پس خوب بیندیش. مریم باجلان معتقد است از وقتی خود را مشاور می‌داند احساس ارزشمندی بیشتری در شغلش دارد. از اینکه در گفتارش صداقت دارد خوشحال است و باور دارد که با شکستن پای دیگران ما بهتر راه نمی‌رویم ،بلکه با کمک به یکدیگر سریع‌تر پیشرفت می‌کنیم. به جرات میتوانم بگویم برای مریم باجلان جایگزینی هرگز وجود ندارد.تا الان بهترین مدیر اجرایی مجموعه ما بوده است.

5 thoughts on “تمرکز چیست ؟

  1. این مقاله زبان علمی دارد و به نظر من برای دانش آموزان بسیار مناسب است.

  2. رومینا گفت:

    ممنون اما من هنوز تمرکز پایینی دارم.

    1. مطالعه شریف گفت:

      با سلام و احترام خدمت شما دوست عزیز
      با تمرین تکنیک های تمرکز و تقویت حافظه حتما می توانید تمرکز خود را بالا ببرید.

      با سپاس

  3. بهروز گفت:

    سلام
    تا کنون هرچه گفتید ونوشتید.پیرامون یادگیری بود وتغییر.برای به روز بودن.خودتان هم خوب می دانید که یادگیری تغییر.برای.تغییر در جامعه ای که سطح مطالعه ان چنان پایین است که قدرت مقایسه را از دست داده اند.واین همه مصیبت به بار اورده .بنا بر این پیشنهاد من به شما این است استین بالا زده وارد گود اموزش وپرورش شوید واز ریشه شروع به پرورش دادن بنمایید والی وضع روز به روز در حال بدتر شدن است اگر باور به تغییر دارید

    1. مطالعه شریف گفت:

      با سلام و احترام
      وقتتون بخیر
      ما همه تلاش خود را برای بوجود آمدن تغییرات مثبت در زمینه آموزش خواهیم کرد.
      از پیشنهاد خوبتون بسیار سپاسگزاریم.

      موفق و سلامت باشید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *