با انگیزه نیستم، چیکار کنم؟

با انگیزه نیستم، چیکار کنم؟

با انگیزه باشید!

«دست و دلم به درس خواندن نمی رود

و هر چه می خواهم خودم را متقاعد کنم که باید درس بخوانم،

نمی توانم؛ چه کار کنم»؟

با انگیزه نیستم، چکار کنم؟

با انگیزه نیستم، چیکار کنم؟

نداشتن انگیزه ممکن است که از همان ابتدا، یک داوطلب را از مطالعه بازدارد یا

در طی دوران آمادگی، به دلایل مختلفی جهت وی پیش آید و او را از ادامه مسیر ناامید سازد.

به علت اینکه نداشتن انگیزه به صورت کوتاه مدت (از چند دقیقه گرفته تا چند روز و حتی چند ماه)

جهت مطالعه و آمادگی داوطلبان مسئله ایجاد می کند،

در این مقاله تلاش می کنیم تا

راجع به نقش انگیزه در موفقیت و زمینه های از بین رفتن و ایجاد آن،با شما صحبت کنیم.

قبل از هر چیز به این توصیه توجه داشته باشید که

داشتن انگیزه در انجام هر کاری، عالی ترین موتور محرک و اساسی ترین عامل حرکت و رسیدن به هدف هست؛

پس هر چه قدر هم تلاش کنید، ولی انگیزه ای جهت درس خواندن نداشته باشید،

پایان راه و کسب نتیجه مطلوب مشکل خواهد بود.

عوامل مختلفی ممکن است که مانع ایجاد انگیزه درس خواندن شما شود.

از جمله این عوامل می توان به مشکلات خانوادگی، محتوای کتاب های درسی و علاقه نداشتن داوطلب به آنها،

احساس ترس یا نگرانی داوطلب از وضعیت خود در برابر داوطلبان دیگر،

نداشتن هدف، برنامه و امکانات آموزشی جهت مطالعه خوب و اصولی، مشکلات جسمی و روحی و … اشاره کرد.

جهت تحقق چنین هدفی لازم است کارهایی را انجام دهید. از جمله مهم‎ترین این کارها عبارتند از:

۱. هدف داشته باشید.

 

با انگیزه نیستم، چکار کنم؟

با انگیزه نیستم، چیکار کنم؟

هر رفتاری که انسان انجام می دهد، ناشی از تعامل سه عنصر

هدف، انگیزه و نیاز هست.

چرا وقتی ما تشنه می شویم، سراسیمه به هر طرفی می‌رویم، تا آب به دست آوریم و رفع عطش کنیم؟

زیرا نیاز به آب داریم و کمبود آب در بدن ما، ایجاد انگیزه می کند و در نتیجه،

جهت رسیدن به هدف، یعنی آب، همه سعی و تلاش خود را به کار می گیریم.

اگر شما می خواهید که انگیزه مطالعه کردن بیشتری پیدا کنید،

در مرحله اول باید هدف خود را مشخص کنید.

وقتی مشخص شد که شما چه هدفی دارید،

طبعاً جهت رسیدن به آن هدف، احساس می کنید که نیازمند چیزهایی هستید

که از طریق مطالعه و درس خواندن به دست می آیند و

در نتیجه، برای دستیابی به آن چیزها، برنامه ریزی و سپس بر اساس آن برنامه، عمل می کنید.

پس برای اینکه  انگیزه کافی برای درس خواندن پیدا کنید

به این فکر کنید که برای چه مطالعه می کنید.

ممکن است که در طول مسیر، بارها ناامید یا دلزده شوید؛

اما با تمام قوا تلاش کنید تا همچنان قوی بمانید و

به «اما» و «اگر»ها فکر نکنید و فقط و فقط به «باید»ها فکر کنید

و اینکه شما حتماً در راه رسیدن به هدفی که در پیش گرفته اید، موفق خواهید شد؛

پس هر آنچه را که شما را از این راه بازمی دارد،

از سر راه خود بردارید و به هیچ سدی اجازه خودنمایی در مقابل خودتان را ندهید

و همه سدهای ناامیدی، خستگی، بی حالی و «نمی توانم» ها را نابود کنید

و با فکر کردن به هدف، انگیزه گرفته و محکم و قوی قدم در راه بگذارید.

۲٫ زبان گردانی کنید

با انگیزه نیستم، چکار کنم؟

با انگیزه نیستم، چیکار کنم؟

وقتی شما دوستان متعددی دارید،

دوستی را که به شما بیشتر شبیه است،

عاطفه و روحیه شما را دارد و به زبان شما سخن می گوید،

بیشتر دوست دارید و به حرف هایش بیشتر توجه می کنید،

و حتی بیشتر او را به خاطر می سپارید.

زبان کتاب، یک زبان عمومی و همگانی است و باید همچنین باشد.

این شما هستید که باید بعد از مطالعه،

کتاب و متن، نمودار و فرمول ها را به زبان خود بیان کنید.

به این کار در اصطلاح، زبان گردانی گفته می شود.

زبان گردانی، یکی از اصول مطالعه هست.

فقط کافی است که برای انجام این کار حوصله به خرج دهید؛

به این ترتیب که پیچیده ترین مطالب علمی را، همین طور که مطالعه می کنید و جلو می روید،

به زبان ساده، قابل فهم و بیان خوشایند خودتان برگردانید.

از خود مثال بزنید و حتی آن متن را یک بار دیگر به زبان راحت خودتان بنویسید.

اگر بخواهید عیناً مطالب کتاب را بخوانید و حفظ کنید عملاً نمی توانید یادگیری عمیقی داشته باشید؛

ولی اگر با زبان گردانی مطالب را یاد بگیرید،

خیلی راحت تر همه مطالب کتاب را بیان خواهید کرد و به خاطر خواهید سپرد.

۳٫ با کتاب شوخی کنید

با انگیزه نیستم، چکار کنم؟

با انگیزه نیستم، چیکار کنم؟

وقتی تلویزیون تماشا می کنید یا با دوستتان صحبت می کنید،

لبخندی بر لب دارید و راحتید؛

اما هنگامی که از کتاب و مطالعه صحبت می شود

و به سراغ درس ها می روید، جدی و محکم و اخمو می شوید.

در روان شناسی حافظه و یادگیری گفته می شود:

مطالبی که بار هیجانی بیشتری دارند، زیاد در حافظه می مانند و بهتر به خاطر آورده می شوند؛

چرا که هیجان، علاقه، تمرکز و ورود مطلب به حافظه را راحت تر می کند.

برای یاد سپاری بهتر مطالب کتاب، مثال هایی مهیج، شادی آفرین و حتی خنده آمیز بزنید.

این عنوان به علاقه و تمرکز شما کمک زیادی می کند؛

مثلاً بعد از اینکه خواندید الکترون در سیم حرکت می کند

و به مقاومتی مثل لامپ برخورد می کند و لامپ را روشن می نماید،

به زبان خودتان بگویید:

موتور سوار (الکترون) در خیابانی خلوت (سیم) به سرعت حرکت می کند که ناگهان به دیواری (مقاومت) برخورد می کند

و آن وقت احساس می کند که پروانه ها دور سرش می چرخند (روشن می شود) !

هر چه می توانید به سخت ترین مطالب کتاب، بار هیجانی مثبت بدهید

و آن را بخوانید تا مطالب بهتر و بیشتر در ذهن شما بمانند.

جهت انجام این کار، مثال های مهیج بزنید و آن چنان با کتاب، شاد و مهیج برخورد کنید

که گویی به دوست داشتنی ترین دوست خود رسیده اید.

۴٫ به لذت های نهایی توجه کنید، نه دشواری های مسیر

با انگیزه نیستم، چکار کنم؟

با انگیزه نیستم، چیکار کنم؟

پذیرش دشواری مسیری که در پیش دارید،

شما را جهت مقابله با سختی های راه و پیشرفت آماده می کند.

هر کاری که ما به انجام آن مبادرت می کنیم،

حتماً بسته به نوع کار، سختی ها و مشکلاتی را با خود به همراه دارد.

اگر شما این عنوان را قبول نکنید که در راه آمادگی جهت کنکور ممکن است که

دچار سختی شوید یا مجبور شوید که از بسیاری از کارهای مورد علاقه خود در این مدت صرف نظر کنید،

حتماً انگیزه خود را از دست خواهید داد و نخواهید توانست بخوبی قدم در راه بگذارید و پیشرفت کنید.

به دشواری ها به عنوان یکی از جذابیت های رسیدن به هدف فکر کنید

و نه موانعی که بر سر راه شماست و شما توان مقابله با آن را ندارید.

اگر باید روزی ۴۰ صفحه مطالعه کنید،

فکر خود را به رنج روزی ۴۰ صفحه مطالعه کردن متمرکز نکنید؛

بلکه به لذت های نهایی که از حاصل این کار نصیبتان می شود، توجه کنید.

آنچه شما را به تلاش پی گیر و مستمر وا می دارد، میل به جذب لذت هاست.

کسانی از کوه اوج می روند و قله را فتح می کنند

که لذت رسیدن به قله را در ذهن بپرورانند.

این افراد در طول مسیر هرگز به دشواری راه نمی اندیشند؛ بلکه خود را در آن اوج مجسم می کنند

و به این فکر می کنند که از آن اوج همه چیز زیباست.

۵٫ به خودتان پاداش بدهید.

با انگیزه نیستم، چکار کنم؟

با انگیزه نیستم، چیکار کنم؟

پس از هر مطالعه رضایت بخش یا حل تمرین ها،

از خودتان تشکر کنید و جهت انجام این کار به خودتان پاداش دهید.

این جایزه می تواند تماسی کوتاه با یک دوست صمیمی یا

دیدن قسمتی از فیلم و کارتون مورد علاقه تان یا هر کار دیگری باشد

که شما دوست دارید در آن لحظه انجام دهید؛ حتی می توانید برای مطالعه بهتر به خودتان وعده دهید

که اگر درس خاصی از ریاضی یا زیست شناسی را بخوبی یاد گرفتید به خود جایزه بدهید.

این جایزه دادن ها و تقدیر کردن ها از خودتان باعث می شود

تا انگیزه و تلاش شما جهت یادگیری، بهتر و بیشتر شود.

۶٫ از افکار منفی بپرهیزید.

با انگیزه نیستم، چکار کنم؟

با انگیزه نیستم، چیکار کنم؟

یکی از مخرب ترین کارهایی که می تواند انگیزه شما را جهت یادگیری از بین ببرد، این است که

شما در طی مطالعه و آمادگی جهت کنکور، به شکست ها فکر کنید و ناامید شوید.

افکار منفی مانند اینکه:

«داوطلبان بسیار قوی زیادی وجود دارند که من نمی توانم با آنها مقابله کنم»،

«من پیشرفت خوبی نکرده ام و با این همه درسِ نخوانده نمی توانم نتیجه خوبی به دست بیاورم»،

«من در درس ریاضی و عربی ضعیف هستم و این درس ها، درس های مهمی جهت کنکورند

و من هم نمی توانم ضعف های خودم را در این درس ها از بین ببرم» و …

۷٫ برای انجام کارهایتان برنامه مشخص داشته باشید.

با انگیزه نیستم، چکار کنم؟

با انگیزه نیستم، چیکار کنم؟

برنامه ریزی، یکی از ارکان مهم و مهم آمادگی جهت کنکور است؛

پس حتماً جهت دوره های کوتاه مدت و بلند مدت آمادگی برای کنکور خود برنامه داشته باشید

و براساس آن حرکت کنید و شب، میزان هماهنگی خود را با برنامه، ارزیابی کنید.

در این برنامه ریزی، به هدف خود توجه خاص و همیشگی داشته باشید؛

زیرا بدون تعیین اهداف، برنامه ریزی، غیرممکن و بدون برنامه ریزی، نظم نامیسر هست.

داشتن برنامه و عمل کردن به آن باعث می شود تا

انگیزه شما جهت مطالعه بهتر و ادامه مسیر کنکور با پشتکار زیاد هموارتر شود.

برای اینکه انگیزه خود را جهت مطالعه زیاد کنید به نکات زیر نیز توجه داشته باشید:

۱- توکل به خدای متعال را در هیچ لحظه ای از دست ندهید؛

بلکه در مواقع حساس و دشواری که برایتان پیش می آید، بیشتر از همیشه،

به نیروی ایمان به خدا، تکیه کنید

و او را در همه حال، ناظر بر خود و پشتیبان واقعی تان بدانید؛

در چنین صورتی، به یاری حق، موفقیت در انتظار شما خواهد بود.

۲- ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید.

با انگیزه نیستم، چکار کنم؟

با انگیزه نیستم، چیکار کنم؟

۳- نقاط قوت خود را بشناسید.

فهرستی از توانمندی های خود را تهیه کنید

و روزی دو یا سه بار با صدای بلند آنها را بخوانید؛

مثلاً بگویید: من شخص با استعدادی هستم و ….

۴- بیان مطالبی ناامیدانه، انگیزه و آرامش روانی فرد را کاهش می دهند.

جهت رفع این مشکل باید از ارتباط با افرادی که دارای تفکر منفی هستند، اجتناب کرد.

۵- هر زمانی که احساس می کنید علاقه ای به زندگی، تحصیل، ارتباط با دیگران و … ندارید،

با مشاوران مجرّب صحبت کنید

تا علت بروز مشکل شما ریشه یابی و حل شود.

۶- سوء تغذیه، مشکلات جسمانی یا روانی نیز در بی رغبتی و کاهش انگیزه تاثیر دارد؛

بنابراین، اگر در این زمینه مشکلاتی دارید حتماً آنها را برطرف کنید.

۷- اگر در گذشته خوب مطالعه نکرده یا نتیجه خوبی به دست نیاورده اید،

فقط به عنوان یک تجربه به آن نگاه کنید

و نه به مثابه شماتت و سرزنش کردن خودتان.

احساس گناه می تواند نشاط و انگیزه انسان را در ادامه دادن راه بگیرد.

۸- از اینکه کمی به خود سختی دهید نهراسید.

بزرگترین مانع جهت رسیدن به استعدادهای درونی، همین راحت طلبی هست.

اتفاق های مهم، زمانی رخ می دهند که شما کمی تلاش و مشکل را هم تحمل کنید.

۹- از اشتباه کردن نهراسید.

۱۰- فکر خود را به مسایل معمولی محدود نکنید

و تلاش کنید که آن را توسعه دهید و به مسایل بزرگتر و عمیق تر فکر کنید.

۱۱- شاد بودن را در زندگی خود انتخاب کنید.

افراد شاد، همیشه انگیزه بیشتری جهت انجام امور دارند.

شادی حق مسلّم شماست؛ هرگز آن را با چیز دیگری عوض نکنید.

۱۲- به خود یاد بدهید که کاری را که آغاز کرده اید، باید تمام کنید.

بسیاری از ما، پیش از پایان یک کار یا انجام یک تصمیم،سراغ کار دیگری می رویم.

این موضوع، خوب نیست. توجه داشته باشید که هر لحظه کارهای خود را تمام کنید.

۱۳- در «حال» زندگی کنید.

وقتی که در «گذشته» ها گیر کرده اید یا در «آینده» ای که نیامده هست، سیر می کنید،

نمی توانید از لحظه های کنونی خود استفاده کنید و تصمیمات درستی را در پیش بگیرید.

۱۴- وقتی درمانده می شوید یا شکست می خورید،

هرگز عقب نشینی نکنید؛

شاید موفقیت در چند قدمی شما ایستاده باشد.

۱۵- همیشه آرزوهای بزرگی در سر بپرورانید.

اگر چیزی فراتر از سطح انتظار افراد باشد،

همه تلاش خود را می کنند تا آن آرزو و خواسته را برآورده کنند.

۱۶- فهرستی از فایده های مادی، معنوی و موقعیتی درس خواندن

و کسب موفقیت تحصیلی خود را تهیه کنید

و آن را هر روز مرور کنید و روی یکی از آن فایده ها کمی فکر کنید.

۱۷- فهرستی از پیامدهای منفی درس نخواندن را تهیه و

با تامل در مورد آنها، این پیامدهای منفی

را جهت خود، جدی، بزرگ و معضل آفرین معرفی کنید.

۱۸- با مشورت با افراد خبره، نحوه درس خواندن خود را اصلاح کنید

و برای اوقات شبانه روز خود برنامه ریزی کنید.

 

با انگیزه نیستم، چکار کنم؟

با انگیزه نیستم، چیکار کنم؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *