برای افزایش هوش چه بخوریم؟
تندخوانی

برای افزایش هوش چه بخوریم؟ | معجون هوش

[تعداد: 8    میانگین: 2.5/5]

امروزه همه ی ما به دنبال راه های سریع برای حل مشکلاتمان هستیم و اصولاً تا وقتی که مشکلی پیش نیاید به فکر چاره و پیشگیری نمی باشیم. میزان هوش انسانی از بدو تولد تا حدودی مشخص است و بخش دیگر آن وابسته به محیط و میزان آموزش و پرورش دارد. لذا برای افزایش هوش و پرورش آن بهتر است نکاتی را رعایت نماییم. هیچ دارو یا روشی مثل درست زندگی کردن اثربخش نیست. اینکه برای افزایش هوش چه بخوریم نیاز به کمی تحقیق و مطالعه دارد.

تغذیه ی سالم ، هوای پاک و زندگی در محیطی آرام و آموزشی و خلاقانه به تقویت هوش بسیار کمک می کند به خصوص برای کودکان. اما در هر سنی که باشید می توانید سطح هوش و دیگر توانایی هایتان را با تمرینات خاص بهبود دهید. در این زمینه می توانید با مشاوران و روانشناسان صحبت نمایید تا بتوانید کیفیت زندگیتان را بهبود بخشید.

برای افزایش هوش چه بخوریم؟

خوراکی هایی که برای افزایش هوش توصیه می شود به شکل زیر است:

کنجد: دارای مواد معدنی فراوانی است. خستگی فکری را کاهش می دهد و لیستین موجود در آن یک نوع چربی حاوی فسفر است.

عسل: خواص فراوانی دارد و ویتامین D موجود در آن میزان کلسیم و فسفر را تنظیم می کند.

تخم مرغ: ماده ی غذایی بسیار مفیدی برای تقویت قوای جسمانی،هوش و حافظه است.به خصوص توصیه می شود مادران باردار این ماده ی مغذی را در رژیم غذایی خود بگنجانند.

از مواد غذایی مفید دیگر می توان به انبه، سیب زمینی، اسفناج، قهوه و شکلات تلخ ،غلات، میوه و سبزیجات مثل موز، ماهی و جگر را نام برد.

ابنه میوه ای چرب است اما جریان خون را تسریع می کند.

محققان استرالیایی به تازگی دریافته اند موادی مانند کربوهیدرات هایی که به وفور در سیب زمینی یافت می شود، باعث تقویت حافظه می شوند.

اسفناج به دلیل آنزیم های موجود در برگ هایش، سیناپس بین سلول ها را تسهیل می بخشد و هوش را تقویت می کند. اسفناج از ماده دارویی به نام فولیک اسید برخوردار است که در جهت تقویت حافظه موثر است.

قهوه نیز دارای آنتی اکسیدان است به خصوص اگر آن را دم کنید و بدون شکر مصرف نمایید بسیار مفید است. قهوه ضدآلزایمر است.

ماهی بخصوص سالمون ، کولی و روغن ماهی سرشار از مواد مغذی به خصوص امگا۳ هستند که برای تقویت حافظه و هوش بسیار مفید می باشند.

ویتامینB نیز برای تقویت هوش و بهبود یادگیری موثر است. این ویتامین در بوقلمون، لوبیاها، عدس و موز یافت می شود.

آنتی‌اکسیدان‌ها نیز در بهبود جریان خون و عملکرد بهتر مغز مؤثر هستند. این مواد در میوه های قرمز رنگ به وفور یافت می شوند. مثل چغندر قند، آلبالو و غیره

کدو تنبل و تخم آن نیز برای تقویت حافظه و هوش موثرند کدو تنبل آنتی اکسیدان دارد و تخم آن امگا ۳ و می توانید به هنگام پخت کدو تنبل را با تخم آن بپزید و هر دو را میل نمایید که بسیار مغذی می باشد.

ویتامین E نیز برای تسریع عملکرد آنتی اکسیدان ها لازم است. سبزیجات و آجیل ها سرشار از ویتامین E هستند.

میوه ی جین سنگ برای بهبود حافظه و آووکادو نیز در تسریع جریان خون و در نتیجه بهبود عملکرد مغز موثر می باشد.

برنامه ی غذایی برای تقویت هوش

با توجه به موارد گفته شده سعی نمایید حتما صبحانه بخورید و در آن مواد غذایی مفید را بگنجانید. موادی چون کنجد، قهوه، نان با آرد کامل مثل سنگک، تخم مرغ، مغز ها مثل گردو، عسل،کره، شیر و غیره.

به عنوان میان وعده می توانید از میوه ها و آجیل ها استفاده نمایید.

در وعده ی نهار از غذاهای کم چرب و بیشتر آب پز و یا پخته شده در فر استفاده نمایید.گوشت، ماهی یا حبوبات می توانند گزینه های خوبی باشند. تا می توانید برنج کم مصرف نمایید و به جای آن حبوبات و نان کامل مصرف نمایید.

میان وعده ی بعدی را می توانید از بیسکویت های سبوس دار ،آجیل، میوه، کیک های کم شیرین و کم چرب خانگی را استفاده نمایید.

قبل از ساعت هشت شب شام سبکی میل نمایید که می تواند سوپ،لوبیا و غیره باشد.

شب هنگام خواب می توانید شیر و خرما و یا شیر و عسل میل نمایید.

توجه نمایید برای اطلاع از وضعیت بدنتان و رژیم غذایی مناسب حتما با یک متخصص تغذیه مشورت نمایید تا میزان استفاده هر یک از مواد غذایی را برایتان مشخص نمایید.

تلاش کنید وزن خود را در میزان متعادل نگه دارید و روزانه ۲۰ دقیقه ورزش یا پیاده روی نمایید.

مثبت فکر کنید و همواره به بهبود فردی خود و افزایش کیفیت خود بیندیشید. مطالعه نمایید و هدفمند زندگی کنید و همیشه قدردان چیزهایی که دارید باشید ، از گله و شکایت بپرهیزید ولی برای بهبود وضعیت موجود تلاش کنید. اینها غذای روح شما هستند.

تا آنجا که می توانید از مواد غذایی فوری و خوراکی های صنعتی دوری نمایید زیرا همه ی آنها به سلامتی شما آسیب می رسانند.

تا آنجا که می توانید آرد سفید، شکر و نمک و روغن را کم مصرف کنید.

برای همه آرزوی سلامتی و تندرستی می کنم.

نویسنده تیم تولید محتوا

مطالعه شریف بزرگ‌ترین سایت آموزش آنلاین در حوزه‌های مدیریت فردی، مهارت‌های فوق ضروری تندخوانی، تقویت حافظه، آموزش زبان انگلیسی، روش مطالعه، تمرکز… از سال ۱۳۹۰ فعالیت می‌کند و افتخار همکاری با مجموعه ارزشمند جهاد دانشگاهی صنعتی شریف، دانشگاه صنعتی شریف، نهاد کتابخانه‌های کل کشور، شهرداری تهران و صدها مجموعه دانشگاهی را در رزومه خو د دارد.

مطالب مرتبط با این موضوع

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *