راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن

تمرکز کردن هنگام درس خواندن برای بسیاری از افراد بسیار مشکل است، مخصوصا وقتی که به موضوع درس علاقه ندارند. درس خواندن مطمئنا جذاب ترین جنبه تحصیل نیست اما با کمی اراده و اجرای تکنیک های موثر مطالعه می توانید تمرکز خود را افزایش داده و حتی بر کسل کننده ترین موضوعات درسی نیز غلبه کنید. راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن نیاز به صرف زمان و تمرین دارند تا منجر به تغییر و پیشرفت شما شوند اما هر چه بیشتر این تکنیک ها را تمرین کنید، بیشتر و بهتر می توانید در هنگام درس خواندن تمرکز کنید. در ادامه به تعدادی از بهترین و موثرترین راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن می پردازیم.

تکنیک “اینجا باش” مناسب برای افزایش تمرکز

این تکنیک فوق العاده که به طرز گمراه کننده ای ساده به نظر می رسد، احتمالا یکی از موثرترین راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن است که به دانش آموزان و دانشجویان توصیه می شود. هرگاه هنگام مطالعه متوجه شدید که افکارتان دچار سرگردانی و بی قراری شده اند، به خودتان بگویید “اینجا باش” و توجه خود را به موضوع مورد مطالعه بازگردانید. به عنوان مثال، در کلاس درس نشسته اید و توجه تان از موضوع درس به تکالیفی که باید انجام دهید منحرف می شود یا به یاد یک قرار با دوستتان می افتید یا متوجه می شوید که گرسنه هستید. در همان لحظه که به خود می گویید “اینجا باش”، توجه تان دوباره بر روی سخنرانی مدرس متمرکز می شود. هر بار که تمرکزتان را از دست می دهید، این کار را تکرار کنید و توجه خود را به موضوع بازگردانید.

ممکن است دریابید که فکر شما اکثر اوقات دچار سرگردانی می شود، حتی برخی اوقات این اتفاق ممکن است چندین دفعه در طی یک دقیقه اتفاق بیفتد. هر بار به خود بگویید “اینجا باش” و دوباره تمرکز کنید. هرگاه فکری به مغزتان می آید و دچار حواس پرتی می شوید، به آرامی آن فکر را رها کرده و با گفتن “اینجا باش” به خود، به زمان حال بازگردید. ممکن است مجبور شوید این تمرین را صدها بار در طول یک هفته انجام دهید اما به زودی درمی یابید که هر چند روز یک بار مدت زمانی که می توانید بر روی موضوع درس متمرکز بمانید، طولانی تر می شود. صبور باشید و انجام این تمرین را ادامه دهید.

محیط مطالعه ای مناسب با سلیقه خود انتخاب کنید

یک مکان آرام پیدا کنید که تمرکز شما را بر هم نزند، مثلا یک کتابخانه، اتاق مطالعه یا یک کلاس خالی و سعی کنید همیشه در همان مکان درس بخوانید.

گوش دادن به موسیقی در هنگام مطالعه

بسیاری از افراد هنگام درس خواندن به موسیقی گوش می دهند تا سر و صدای اطراف خود را بلاک کرده یا محیطی آرامش بخش و راحت برای مطالعه به وجود آورند. نکته مهم انتخاب موسیقی مناسب است که به شما کمک کند بر موضوع درس تمرکز کنید. انواع خاصی از موسیقی تاثیر زیادی بر افزایش تمرکز در هنگام مطالعه دارند و برخی دیگر نیز تمرکز را از بین می برند.

سعی کنید از موسیقی بی کلام استفاده کنید، در غیر این صورت مغز شما درگیر پردازش شعر شده و سطح تمرکز شما افت خواهد کرد. موسیقی کلاسیک از بهترین انواع موسیقی است که می توانید برای افزایش تمرکز در هنگام درس خواندن به آن گوش کنید.

همراه دوست خود درس بخوانید

بعضی اوقات درس خواندن همراه با یکی از دوستانتان می تواند یکنواختی مطالعه را از بین ببرد. می توانید موارد مبهم را با دوست خود بررسی کرده و رفع اشکال کنید.

زمانی را به نگرانی درباره درس هایتان اختصاص دهید

تحقیقات نشان می دهند وقتی افراد زمان مشخصی را به نگرانی و تفکر درباره مسایلی اختصاص می دهند که موجب اضطراب آنها شده است، طی چهار هفته به میزان ۳۵ درصد از نگرانی آنان کاسته می شود. یعنی هنگامی که برای مدت خاصی به خودتان اجازه می دهید درباره مسایل و دغدغه هایتان فکر کنید، مثلا از راه رسیدن امتحانات، زمان تحویل تکالیف و پروژه ها و غیره، زمانی که نیاز به تمرکز بر روی مسایل دیگر و درس هایتان دارید، وقت کمتری را به نگرانی و حواس پرتی خواهید گذراند.

تکنیک های تندخوانی را یاد بگیرید

یکی از بهترین راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن، اجرای تکنیک های تندخوانی است. در واقع، تندخوانی باعث می شود مغز شما راحت تر بتواند بر مطالب متمرکز شود. برای تهیه دوره آموزشی تندخوانی فانتوم کلیک کنید!

از انرژی خود حداکثر استفاده را بکنید

سطح انرژی شما چه زمانی در بالاترین حد قرار دارد؟ پایین ترین حد آن چه زمانی است؟ سخت ترین درس های خود را زمانی مطالعه کنید که انرژی شما در بالاترین سطح خود قرار دارد، مثلا ساعات ابتدایی عصر. ساعات پایانی عصر را هم به مطالعه دروس آسان تر خود یا دروس مورد علاقه تان اختصاص دهید.

بیشتر افراد درس های سخت را به ساعات پایانی عصر موکول می کنند اما در آن زمان خسته هستند و تمرکز کردن برایشان دشوارتر می شود. اجرای روش مذکور باعث افزایش تمرکز شما به میزان قابل توجهی خواهد شد.

مطالعه مطالب کمتر در دوره زمانی طولانی تر

سعی کنید مطالب کمتری را در طول یک دوره زمانی طولانی تر مطالعه کنید، تا این که مطالب زیادی را در دوره زمانی کوتاهی مطالعه کنید. حل کردن ده مساله ریاضی در هر روز تا زمان رسیدن امتحان بسیار کارآمدتر از این است که صد مساله را روز پیش از امتحان حل کنید.

تمامی راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن که در این مقاله به آنها اشاره کردیم، به شدت باعث تقویت تمرکز حواس شما شده و از حواس پرتی هنگام درس خواندن جلوگیری می کنند. همچین انجام این روش ها مزایای زیادی برای حافظه و سلامت ذهن شما دارند. فقط کافی است قدرت اراده خود را افزایش دهید تا به آنها عمل کنید و به زندگی خود نظم و انضباط داده و سرانجام از دیدن نتایج احساس شادمانی کرده و پاداش خود را بگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *