نقش قدرت ذهن در دست‌یابی به موفقیت و رشد فردی

موفقیت یعنی تلاش تا آخرین لحظه، از خواستن تا شدن فاصله یک همت عالی است؛ البته همت عالی در سایه‌ ذهنی سالم و مثبت. این دو هرگز از هم جدا نخواهند بود. تاثیر قدرت ذهن و افکار شما بر رویدادهای زندگی‌تان به ویژه شکست‌ها و موفقیت‌ها قصه‌های افسانه‌ای یا جملات زرورق پیچیده دنیای امروز نیست. قدرت ذهن یک حقیقت نهفته در وجود انسان است، حقیقتی مرموز که بشر تا به امروز تقریبا ذره‌ای از آن را کشف کرده و هنوز چیزهای زیادی در مورد آن وجود دارد که ما نمی‌دانیم. اگر تا به امروز چیزی در مورد قدرت ذهن نمی‌دانستید یا آن را جدی نمی‌گرفتید، پس از خواندن این متن به آن خوب فکر کنید. کافی‌ست بخوانید، تمرین کنید و تاثیر آن بر زندگی خود را ببینید. ما در این مقاله شما را با این قدرت درونی و چگونگی استفاده از آن آشنا خواهیم کرد. نخست سر فصلی از آنچه خواهید خواند ارائه می‌دهیم:

  • ذهنمان را بشناسیم
  • خودآگاه با اراده/ ناخودآگاه پر قدرت
  • از ابتدای ذهن تا انتهای موفقیت
  • تکنیک تمرکز انرژی ذهنی
  • راهکارهای تقویت ذهن

ذهن‌مان را بشناسیم

ذهن (Mind) نمودی از هوش و آگاهی تجربی است و به زبان ساده‌تر همان احساسات، ادراک، امیال، تخیلات و آرزوهای انسان است که بر رفتار و عملکرد او تاثیر می‌گذارد. ذهن یک پدیده فلسفی است که به فرماندهی واحد مغز گفته می‌شود. ذهن دقیقا برعکس مغز ماهیتی مادی ندارد، فاقد هرگونه شکل و اندازه فیزیکی است. هر شناختی از جهان بیرون توسط آگاهی و ذهن به دست می‌آید و در واقع ذهن همان آگاهی شماست، صدایی در سرتان که مستقل از مغز مادی شما فعالیت می‌کند. برای‌تان فکر می‌کند، تصویر می‌سازد و خیال می‌بافد و به قول حافظ شیرازی:
در اندرون من خسته دل ندانم کیست / که من خموشم و او در فغان و در غوغاست

ذهنمان را بشناسیم

شناخت بشر از ذهن هنوز تکمیل ‌نشده است. تحقیقات زیادی در این زمینه وجود دارد که هر چقدر زمان و منابع خود را صرف تلاش برای درک کامل ذهن انسان می‌کنند باز هم حتی نزدیک به‌کل اطلاعات نمی‌شوند. پیچیدگی ذهن ما بسیار پیشرفته است که ما می‌توانیم چیزهایی مانند صحبت کردن، خواندن، رانندگی اتومبیل و حتی درک علوم بزرگ را انجام دهیم. در حالی‌که همه این کارها را انجام می‌دهیم، ما نیز همچنین کنترل روی عملکردهای درونی بدن‌مان مانند، مبارزه با بیماری‌ها، راه رفتن، تنفس، قلب و هزاران کار دیگر را انجام می‌دهیم که بدن ما هرروز به‌طور خودکار این کارها را انجام می‌دهد. فقط فکر کنید که ذهن شما چقدر قدرتمند است که می‌تواند تمام این موارد را در یک‌زمان باهم انجام دهد؛ در عین ‌حال دانشمندان می‌گویند ما تنها در هر زمان فقط از ۱۰٪ مغزمان استفاده می‌کنیم. اگر این مورد درست است، تصور کنید با استفاده از ۱۰۰٪ عملکرد ذهن‌مان در یک‌ زمان چه‌ کارهایی می‌توانیم انجام دهیم با اینکه روی حل مشکلات و ترمیم بدن‌مان تمرکز کنیم؟

خودآگاه با اراده/ ناخودآگاه پر قدرت

به عقیده روان‌شناسان ذهن به دو قسمت خودآگاه و ناخودآگاه تقسیم می‌شود. ذهن خودآگاه مسئول عملکردهای ارادی است. مثل اینکه شما اراده می‌کنید مطالعه کنید، تلویزیون تماشا کنید یا از یک بلندی بپرید. ذهن ناخودآگاه مسئول رفتارهایی است که ما اصطلاحا می گوییم دست خودمان نیست. این بخش تنفس، گردش خون، ضربان قلب و … را در طول خواب و بیداری ما کنترل می‌کند. ذهن خودآگاه دارای اراده است و ذهن ناخودآگاه دارای قدرت است. باید سعی شود این دو را با هم هماهنگ کرد تا دارای اراده قدرتمند شویم اما آنچه در این بحث برای ما حائز اهمیت است ذهن ناخودآگاه قدرتمند است که با ویژگی‌های منحصر به فرد می‌تواند ما را در پیشبرد اهداف و خواسته‌های‌مان یاری کند. در مسیری که از ذهن تا موفقیت طی می‌کنیم برخی از این ویژگی‌ها را برای شما شرح خواهیم داد.

از ابتدای ذهن تا انتهای موفقیت

نقش قدرت ذهن

ذهن نقش بسیار مهمی در دست‌یابی به موفقیت، اهداف جزیی و روزمره و یا اهداف مهم دارد. در مورد اهداف جزیی، شما می‌دانید که چه می‌خواهید و برای به دست آوردن آن تلاش می‌کنید اما در مورد اهداف اصلی و بزرگ‌تر، مسئله کمی متفاوت است. برای رسیدن به موفقیت‌ها و اهداف اصلی از ابتدای ذهن تا انتهای موفقیت با ما همراه باشید.
نخست شما باید فکر کنید آن چیزی که می‌خواهید به دست آورید چیست؟ ممکن است تنها یک ایده مبهم داشته باشید. این ایده معلق و بلاتکلیف هرگز به کارتان نخواهد آمد. شما برای انجام هر کاری و جهت استفاده از قدرت ذهن، باید تکلیف را با خودتان روشن کنید و بدانید که چه می‌خواهید و برای رسیدن به آن باید چه کاری انجام دهید. این اولین قدم شماست که خب البته کار ساده‌ای نیست و نیاز به فکر کردن عمیق و زمان دارد. برای خودتان و هدف‌تان وقت بگذارید و بهترین انتخاب را انجام دهید.
در قدم دوم، پس از مشخص کردن هدف، باید بدانید که برنامه‌تان چیست؟ برای دست‌یابی به خواسته خود و چگونگی ادامه راه باید چه کارهایی انجام دهید؟ آنچه شما به آن نیاز دارید یک برنامه‌ریزی درست است. از همین جاست که می‌توانید روی قدرت ذهن خود حساب باز کنید. دکتر ژوزف مورفی اعتقاد دارد که گنجی در درون ما نهفته است. بسیاری از افراد از این گنج خبر ندارند. گنجی که ثروت بی‌پایان است و دور انسان را احاطه کرده است در درون انسان یک معدن طلاست و هر چه را که بخواهید از درون این معدن می‌توانید بیرون بیاورید.

از ابتدای ذهن تا انتهای موفقیت

هر آنچه هستیم همان است که اندیشیده‌ایم.
ذهن همه چیز است. هر آنچه را باور کنیم همان می‌شویم.

تخیل ایستگاه بعدی در مسیر موفقیت است، پس از انتخاب هدف و برنامه دست‌یابی به آن، از ذهن خود برای رسیدن به موفقیت استفاده کنید. از آنچه که می‌خواهید یک تصویر زیبا و روشن بسازید، آن را قاب کنید و به دیواره ذهن‌تان بیاویزید. در این مسیر، تخیل خود را به کار گیرید و به آن بال و پر دهید. تخیل یکی از جنبه‌های مهم قدرت ذهن است و هرگز آن را دست کم نگیرید. انیشتین معتقد بود که با تخیل می‌توان دنیا را احاطه کرد از نظر وی علم محدود است اما تخیل فراتر از آن قرار دارد. تخیل را کاری کودکانه نپندارید؛ بلکه به شما جسارت و خلاقیت می‌بخشد. شاید هر کسی نتواند تصویر روشنی از آن چه را که می‌خواهد تجسم کند اما جای نگرانی نیست، با تمرین می‌توان تخیل خود را پرورش داد و از آن لذت برد. برای مثال هدف شما خرید خانه‌ای زیبا با حیاط پر گل است. شما عکسی از خانه‌ای که مدنظرتان است را نگاه کنید، سپس چشمان‌تان را ببندید و خود را در آن خانه تصور کنید، در اتاق‌هایش بچرخید، پنجره‌ها را باز کنید و میزبان هوای تازه شوید. به حیاط بروید و باغچه‌ها را آبیاری کنید. شما با صبر و پشتکار در این نوع تمرین می‌توانید قدرت تجسم را در خود بارور و شکوفا کنید. در تخیل کردن دست و دلباز باشید، هیچ خرجی برای‌تان ندارد.

شما موجودی بی‌نهایت خلق شده‌اید هیچ چیز وجود ندارد که نتوانید آن را به دست آورید

تصورات شما با ذهن ناخودآگاه شما عجین شده و بخشی از آن می‌شود، در نتیجه بر رفتار و اعمال شما تاثیر می‌گذارد. ذهن ناخودآگاه شما هیچ گاه از حرکت باز نمی‌ایستد و همواره در حال فعالیت است. یکی از ویژگی‌های شگفت‌آور این بخش این است که در اثر تمرکز بر روی یک موضوع به صورت خودکار، اطلاعات دیگر را حذف می‌کند. شاید مواقعی را تجربه کرده باشید که تصمیم به خرید یک خودروی خاص با رنگ خاصی را دارید، به محض آن که روی آن تمرکز می‌کنید خواهید دید که این نوع خودرو با همان رنگ خاص چقدر زیاد شده است. با این حساب بهتر است ذهن خود را به صورت مداوم بر هدف‌تان متمرکز کنید. این واقعیت را نیز فراموش نکنید که ناخودآگاه شما قدرت تشخیص موضوعات و تفکرات واقعی و غیرواقعی را ندارد یعنی نمی‌تواند تشخیص دهد آن چه را که الان ذهن شما به آن مشغول است یک رویداد واقعی در زندگی شماست یا صرفا تخیل و رویا. پس هدف‌تان را در ذهن‌تان مرور کنید و طوری وانمود کنید که به آن رسیده‌اید و به دلیل این ویژگی، ذهن شما این شرایط را در دنیای واقعی بازسازی می‌کند و موفقیت به شما نزدیک‌تر می‌شود. خودتان را باور کنید و دوست داشته باشید. ذهن ناخودگاه این قدرت را دارد که هر رویداد را چندبرابر کرده و در آن غلو کند. مثبت بیاندیشید و از افکار منفی و ناامیدی دوری کنید.

من می توانم
از گفتن کلمات تاکیدی غافل نشوید. به گفته اسکاول شین، کلام تو، عصای معجزه‌گر توست. اگر گفتار و اظهارات شما مثبت باشد شما را به موفقیت می‌رساند. یک جمله کوتاه مثبت و ساده را با فعل زمان حال از برنامه‌ای که مدنظر دارید بنویسید و هر روز آن را تکرار کنید تا در ذهن‌تان ثبت شود. به‌عنوان مثال نگویید که خانه‌ای زیبا خواهم خرید، بگویید من خانه‌ای زیبا دارم و از داشتنش خوشحالم. همراه با جملات تاکیدی همواره تصویر هدف‌تان را در ذهن داشته باشید.

اجازه دهید شوق شما به موفقیت، ترس‌های‌تان را شکست دهد. بدترین ورشکستگی از دست دادن اشتیاق و انگیزه است.

انگیزش، توانایی دیگر ذهنی و عاطفی است که شما برای رسیدن به موفقیت به آن نیاز دارید. اگر شما به اندازه کافی انگیزه نداشته باشید پس چطور می‌خواهید به موفقیت برسید؟ برای افزایش و تقویت انگیزه باید مدام به این فکر کنید که این هدف چه مزایایی دارد و چه تغییر شگفت‌انگیز و لذت بخشی در زندگی شما ایجاد می‌کند. شما نیاز دارید که افکار خود را به دیگران منتقل کنید تا به برنامه‌های شما کمک کنند. شما باید توانایی ترغیب دیگران به برنامه‌های خود را داشته باشید یعنی به آنچه می‌گویید باور داشته باشید و با شور و اشتیاق در مورد آن صحبت کنید، در غیر اینصورت کسی به حرف‌های شما توجه نمی‌کند و اهمیتی نمی‌دهد. برای این که بتوانید این کار را به خوبی انجام دهید نیاز به کمی تمرکز، تخیل، درایت و صبر دارید.

اینکه سری پر از فکر داشته باشید اصلا بد نیست به شرط آنکه خوب و مثبت باشد. فکر کردن انسانی‌ترین ویژگی انسان است. افکار شما بخشی از ذهن شماست و قدرت دارند. زندگی شما آن‌گونه پیش می‌رود که افکارتان پیش می‌روند. افکاری که در سر شما غوطه‌ور هستند اغلب میل به تحقق دارند. خوب فکر کنید و انرژی ذهنی خود را به سمت اهداف‌تان ببرید. آن‌ها قوی و قوی‌تر می‌شوند و برنگرش، رفتار و عملکرد شما تاثیر می‌گذارند. شاید باور نکنید، گاهی این افکار به صورت کاملا ناخودآگاه توسط افراد دیگر درک می‌شوند و ممکن است آن‌ها شما را در پیشبرد اهداف و یا ایجاد موقعیت کمک کنند. ممکن است در زندگی شما وقایع، حوادث یا موقعیت‌هایی پیش بیاید که شما تصور کنید کاملا اتفاقی است؛ اما این‌گونه نیست، در واقع افکار شما علت بروز آن‌ها بوده است.

البته توجه داشته باشید که تمام افکار ما به حقیقت تبدیل نمی‌شوند و همانگونه که پیش‌تر گفتیم، میل به تحقق دارند. یک فکر باید واقعا خواسته شود و مدام تکرار شود تا حقیقت پیدا کند. شک، ترس و نگرانی تمام آنچه که ذهن شما ساخته را نابود می‌کند. از این مثلث تخریب دوری کنید. افکار منفی را دور بریزید و به دام آن گرفتار نشوید. زیبا اندیشی بسیار راحت‌تر از منفی نگری است پس لطفا در این زمینه، راحت طلب باشید. همان‌گونه که مراقب سلامت جسمانی و زیبایی ظاهری خود هستید از ذهن خود نیز مراقبت کنید. به ذهن‌تان همچون یک بذر بنگرید. آن را سرشار از نور معنویت و زیبایی کنید و از گزند آفت‌هایی همچون ترس، شک و نگرانی دور نگاه دارید. بگذارید رشد کند، سبز شود و ثمر دهد سپس از دیدن این همه زیبایی لذت ببرید.

همان‌گونه که مراقب سلامت جسمانی و زیبایی ظاهری خود هستید از ذهن خود نیز مراقبت کنید. به ذهن‌تان همچون یک بذر بنگرید. آن را سرشار از نور معنویت و زیبایی کنید و از گزند آفت‌هایی همچون ترس، شک و نگرانی دور نگاه‌دارید. بگذارید رشد کند، سبز شود و ثمر دهد سپس از دیدن این‌ همه زیبایی لذت ببرید.

به قدرت ذهن و افکارتان ایمان داشته باشید، از آرزوهای‌تان دست نکشید و برای رسیدن به آن‌ها بهترین راه را انتخاب و بر آن تمرکز کنید. ذهن‌تان را با تصاویر زیبا از خواسته‌های‌تان تزیین کرده و هنرمندانه تخیل کنید، زیبا سخن بگویید و هرگز دست از تلاش نکشید و هیچ شانسی به افکار منفی ندهید آنگاه خواهید دید که موفقیت از آنچه در تصورات خود داشتید به شما نزدیک‌تر است.

مثبت نگر باشید

با استفاده از قدرت ذهن، انسان می‌تواند به مزایای بی‌شماری دست پیدا کند. شما می‌توانید احساسات خود را بهتر کنترل کنید (اعم از احساسات خوب یا بد). اگر بتوانید ذهن خود را قدرتمند کنید، می‌توانید اراده قوی داشته باشید و بر انواع بیماری‌های جسمی و روحی خود غلبه کنید. حتی در صورت بروز بیماری، می‌توان بر روی دردهای احتمالی کنترل داشت و آن را تقلیل داد و مطمئن باشید بسیار سریع‌تر ازآنچه فکر می‌کنید بهبود یافته و به شرایط مناسب خود بر خواهید گشت. یکی دیگر از مزایای افزایش قدرت ذهن جذب هر آن چیزی است که می‌خواهید.

شما با تفکر مثبت و تقویت آن، فشار، اضطراب، خستگی و خشم را از زندگی خود دور کرده و زندگی روانی سالمی را تجربه خواهید کرد. اگر شما بتوانید تمام قدرت ذهنی خود را روی آنچه می‌خواهید، متمرکز کنید، زندگی شما به‌طور دقیق به آن چیزی که می‌خواهید، تبدیل می‌شود. با این قدرت زیاد، شما قادر خواهید بود هرگونه بیماری روحی خود را ازجمله استرس، اضطراب، افسردگی، بی‌خوابی، خشم، حسادت، طوفان، تروما و هر چیز دیگری که می‌توانید تصور کنید را از بین ببرید.

اگر تمرکز کافی داشته باشید، حتی می‌توانید بیماری‌های جسمی مانند مشکلات وزن، سرطان، ویروس‌ها، درد و … را درمان کنید. مقدار قابل‌توجهی از سوابق نشان داده‌ شده است افرادی که دارای قدرت اراده قوی هستند و بر موانع غیرواقعی غلبه می‌کنند و تنها با استفاده از قدرت ذهن‌شان این درمان‌های معجزه‌آسا را به دست آورده‌اند. ذهن انسان یک وجود بسیار قدرتمند را در خود دارد.

تکنیک تمرکز انرژی ذهنی

تکنیک تمرکز انرژی ذهنی روی آنچه می‌خواهید و نه آن‌چه در حال حاضر انجام می‌دهید، قطعا یک کلید برای ساختن رویاهای شماست. هنگامی‌که شما ذهن خود را روی آنچه می‌خواهید و برای شما مهم است متمرکز می‌کنید و روی آن نگه‌دارید درنهایت می‌توانید خواسته‌تان را لمس کنید. اگر می‌خواهید از این روش استفاده کنید می‌توانید یک سنگ خاص یا شی دیگری را همیشه همراه خود داشته باشید حتی این می‌تواند یک انگشتر خاص باشد که به‌طور مداوم به شما یادآوری کند تا روی اهداف خود متمرکز بمانید.

پیش از شروع  برخی مواقع پیش می‌آید که خواسته خود را فراموش می‌کنید اما همیشه به یاد داشته باشید که این اتفاق یا خواسته شما محقق می‌شود و درنهایت شما آن را خواهید داشت، هر چه بیشتر چیزی را از درون بخواهید و بتوانید آن را واضح‌تر در ذهن خود مشاهده کنید سریع‌تر به آن خواهد رسید. فکر کنید که چه احساسی دارید وقتی به آن‌چه را که می‌خواهید رسیده‌اید وانمود کنید که الان آن رادارید و شروع به خوشحالی می‌کنید. ذهن شما بر این اساس واکنش نشان خواهد داد و شروع به ایجاد موقعیت‌هایی برای ایجاد خواسته شما می‌کند تا آن‌چه را که می‌خواهید در زندگی خود داشته باشید.

راهکارهای تقویت ذهن

  • یاد گرفتن از مشکلات: با تمرکز بر مشکل تنها استرس و احساسات منفی را افزایش می‌دهید اما با تمرکز بر انجام اقدامات عملی برای بهبود شرایط می‌توان احساسات مثبت و اعتماد به‌ نفس را افزایش داده و به نتایج مطلوب دست پیدا کرد. این افراد بین خود و اشتباهات‌شان فاصله ایجاد کرده اما هرگز آن‌ها را از یاد نمی‌برند. بدین ترتیب می‌توانند در صورت لزوم به اشتباهات‌شان رجوع کرده و از آن‌ها درس بگیرند. معنی قدرت ذهنی این نیست که شما احساسات را تجربه نکنید و یا احساسی نشوید. درواقع، قدرت ذهنی قوی به شما کمک می‌کند تا از احساسات خودآگاه شوید. باوجود قدرت ذهنی می‌توانید به احساسات خود پاسخ دهید و بهترین نتیجه را بگیرید. قدرت ذهنی در موردپذیرش احساسات شما است، به‌گونه‌ای که بتوانید به‌راحتی احساسات خود را مدیریت کنید و آن‌ها را کنترل کنید. همچنین شامل درکی درست از احساسات است تا خلاف احساسات خود رفتاری نکنید. به‌عنوان‌ مثال، زمانی که شما اضطرابی دارید که مانع از امتحان رویدادهای جدید و یا پذیرش فرصت‌های جدید می‌شود، سریع‌تر خود را به مبارزه دعوت کنید و سعی کنید از منطقه امن خود خارج شوید. تحمل احساسات ناراحت‌ کننده معمولا طول می‌کشد، اما اگر با افزایش اعتماد به‌ نفس همراه باشد برای شما آسان‌تر می‌شود. تمرین کنید و مانند شخصی رفتار کنید که برای خود الگو قرار داده‌اید. به‌جای آن‌ که بگویید «من آرزو می‌کنم اجتماعی‌تر باشم»، اجتماعی‌تر رفتار کنید. چه این احساس را داشته باشید و یا نداشته باشید، رفتار شما به‌مرور بر روی افکارتان تاثیر خواهد گذاشت. مشکلات هرگز پایانی ندارند و با اتمام یکی، دیگری سر برمی آرد. باید از آن‌ها استقبال کرد و هرگز در برابر آن‌ها مقاومت نکرد. شاید یکی از روش‌های زندگی سخت نگرفتن و رها کردن باشد. اجازه دهید زندگی جریان خود را داشته باشد و همچون آب جاری، روان و روشن باشد.

عدم ارتباط با افراد منفی نگر

  • عدم ارتباط با افراد منفی‌نگر: افراد منفی‌نگر با تلقین تفکرات غیرمثبت همچون یک بیماری به ذهن شما رخنه می‌کنند. آن‌ها دوست دارند اطرافیان را به‌صرف غصه به مهمانی عدم موفقیت خود دعوت کنند؛ چون در این صورت احساس بهتری خواهند داشت. اکثر افراد هنگام شنیدن درد دل دیگران با آن‌ها احساس همدردی می‌کنند اما باید بین قرض دادن یک گوش و درگیر شدن در احساسات منفی آن‌ها مرز مشخصی قائل شد. در برابر افراد منفی هرگز احساس فداکاری به شما دست ندهد؛ زیرا پس از مدتی خودتان را از دست خواهید داد. با دیدنشان برای رفتن عجله کنید و هر چه سریع‌تر از آن‌ها فاصله بگیرید. افراد منفی حتی محیط اطراف هم به انرژی منفی آلوده می‌کنند.

افراد باقدرت ذهنی بالا هنگام خستگی درست از کار نکشیده و حتی در صورت مواجهه با شکست آن را راهی به سمت موفقیت می‌دانند. آن‌ها به‌جای تمرکز بر احساسات گذرا روی هدف نهایی تمرکز می‌کنند. علاوه بر این اجازه نمی‌دهند نظرات منفی دیگران بر روی عملکردشان تاثیر بگذارد. زمانی که کسی به آن‌ها می‌گوید: هرگز نمی‌توانی آن کار را انجام دهی، تنها به‌عنوان نظر یک نفر و نه بیشتر به آن می‌نگرند.

همچنین به سرتان اجازه ورود افکار منفی را ندهید. اگرچه بسیاری از ما وقتی را صرف دقت کردن به نوع افکارمان نمی‌کنیم اما افزایش آگاهی شما از نوع فکری که در سر شماست، در موفقیت شما بسیار موثر است و حتی عادت‌های فکری خود را نیز می‌توانید انعطاف‌پذیر کنید. افکار منفی و اغراق‌آمیز مانند، «من هرگز نمی‌توانم کاری را درست انجام دهم»، مانع رسیدن به پتانسیل کامل شما است. قبل از این‌که این افکار از کنترل خارج شوند و رفتار شما را تحت تاثیر قرار دهند، مانع افکار منفی خود شوید. افکار بیش‌ از حد منفی شناسایی کنید و با افکار مثبت‌تر جایگزین کنید. نیازی نیست افکار جدید بسیار مثبت باشند، اما باید واقع‌بینانه باشد. حتی این‌گونه فکر کردن نیز می‌تواند روحیه شما را سرزنده نگه دارد؛ مانند این‌که بگویید: «من نقاط ضعفی دارم، اما نقاط قوت زیادی هم دارم». تغییر افکار شما نیاز به نظارت مستمر دارد و باید همیشه مراقب افکار خود باشید. این روند بدون شک ابزاری است تا به شما برای بهترین شدن کمک کند.

  • بزرگوارانه ببخشید: کنار گذاشتن کینه‌ها و بخشیدن دیگران حتی کسانی که تقاضای عذرخواهی نکرده‌اند، باعث افزایش آرامش و تمرکز می‌شود. کینه، نفرت و خشم لذت زندگی را از بین برده و باعث می‌شوند که مسائل قدیمی حال و آینده شما را نیز تحت تاثیر قرار دهند. علاوه بر این احساسات منفی باعث افزایش سطح استرس می‌شوند که می‌تواند عواقبی جدی را به‌دنبال داشته باشد. در نظر داشته باشید که بخشیدن دیگران اعمال آن‌ها را تائید نمی‌کند بلکه آرامش را به شما بازمی‌گرداند. دیگران را ببخشید و آرامش را به لحظه‌های خود هدیه دهید. وقت‌تان را با نفرت ورزیدن هدر نکنید.

بزرگوارانه ببخشید

  • سرزنش کردن ممنوع: خود را بدشانس دانستن و لعن و نفرین چرخ روزگار به معنی خود را قربانی دانستن است. این مسئله نه‌تنها آزاردهنده است بلکه اراده لازم برای تغییر شرایط را نیز از بین می‌برد. اگر خود را مسئول شرایط موجود بدانید، بدون حساب کردن روی قضا و قدر و دیگران، همیشه به تلاش خود متکی خواهید بود. پس از تجربه شکست، خود را سرزنش نکنید. تنها کسی شکست نمی‌خورد که هیچ کاری نمی‌کند.
  • دور کردن استرس: مواجه با شرایط پیچیده طبیعتا استرس را نیز با خود به همراه می‌آورد. میزان کمی از استرس می‌تواند در تحریک و تهییج برای تلاش بیشتر مفید باشد اما تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که استرس مداوم فشارخون و بیماری‌های قبلی ارتباط مستقیم دارد. بنابراین سعی کنید در هر حالتی شرایط را درک کرده و اضطراب را از خود دور کنید. راه‌های مقابله با استرس را بیاموزید و در زمان‌های مواجهه با استرس از آن استفاده کنید. پیش از آن تا جایی که می‌توانید از شرایط و افراد استرس‌زا دور باشید. مصرف بهینه انرژی روانی برای شما لازم است. مرور کردن افکاری که نمی‌توانید انرژی ذهنی و درونی آن‌ها را به‌سرعت کنترل کنید، اتلاف قدرت مغز است. هر چه بیشتر در مورد مشکلات منفی که ذهن نمی‌تواند آن‌ها را حل کنید، فکر کنید انرژی کمتری برای افکار خلاق باقی می‌ماند. به‌عنوان‌ مثال، نشستن و نگرانی در مورد پیش‌بینی آب‌وهوا مفید نیست. اگر یک طوفان بزرگ در راه است، نگرانی در مورد آن از وقوع آن جلوگیری نمی‌کند. با این‌حال، می‌توانید انتخاب کنید تا برای مواجه‌شدن با آن آماده شوید و تنها بر روی رویدادی که در کنترل شما است، تمرکز کنید. انرژی روانی خود را صرف انجام دادن کارهای موثر مانند حل مشکلات و یا تنظیم اهداف کنید. هنگامی‌که افکار شما مفید نیستند، تلاشی آگاهانه برای تغییر انرژی ذهنی راه بسیار مفیدی است و می‌تواند راه‌حل‌های موثرتری را به شما پیشنهاد کند. هر چه بیشتر انرژی ذهنی خود را در مسیر درست صرف کنید، این کار برای شما بیشتر تبدیل به یک عادت می‌شود.
  • مقایسه نکنید: اگر احساس لذت و رضایت شما در نتیجه مقایسه خود با دیگران به‌دست‌ آمده باشد، پس بر احساسات خود کنترل ندارید چون ممکن است دیگران به سطح بالاتر از شما دست‌ یافته و در نتیجه هنگام مقایسه با آن‌ها احساس کمبود کنید. بهترین نوع مقایسه، مقایسه خودتان با خودتان است، شاید این جمله از نظر شما اشتباه یا خنده دارد بیاید اما اگر موفقیت‌های امروزتان را ملاک قرار داده و سعی کنید در هفته، ماه یا سال بعد به موفقیت‌های بیشتری دست پیدا کنید همیشه در حال رشد و ترقی‌خواهید بود.

شریک شادی دیگران باشید

  • شریک شادی دیگران باشید: حسادت معمولا به دلیل ضعف شخصیتی و احساس کمبود رخ می‌دهد؛ بنابراین کسانی که از نظر ذهنی قوی هستند، برای اینکه خود به احساس رضایت دست پیدا کنند به تخریب و نقد دیگران نیازی ندارد. حسادت و خشم دو موردی هستند که انرژی شما را سریعا تخلیه می‌کنند. به‌جای هدر دادن انرژی بهتر است در شادی دیگران شریک شده و احساسات مثبت را به سمت خود جلب کنید. احساسات خوب خود نسبت به دیگران را بروز دهید. در پخش انرژی‌های مثبت گشاده‌ دست باشید.
  • تنبلی نکردن: یکی از مطالعات «انستیتوی تحقیقات اونتاریو» نشان می‌دهد افرادی که روزی دو بار به مدت ۱۰ دقیقه ورزش می‌کنند، ازنظر جسمی، فکری و اجتماعی احساس بهتری دارند. ورزش با افزایش اعتماد به‌ نفس و سطح اندورفین، قدرت ذهن نیز را نیز بهبود می‌بخشد. در نظر داشته باشید که علاوه بر خنده، ورزش نیز بر هر درد بی‌درمان دواست.

بهتر است انرژی درونی را به‌جای لعن و نفرین سیاستمداران صرف دو چیز کنید که می‌توانید شما را به هدف‌تان برساند: تمرکز و تلاش.

  • مثبت‌نگر بودن: اگر برای مدتی به اخبار نگاه کنید می‌بینید که جز جنگ، خشونت، مشکلات زیست‌ محیطی و سیل و آوارگی چیز دیگری برای گفتن ندارد. اغلب ما بر روی این مسائل هیچ کنترلی نداشته و قدرت تغییر آن‌ها را نداریم.
  • باورهای اصلی خود را ارزیابی کنید: اعتقادات بنیادی ما در مورد خود، زندگی و جهان به‌طور کلی گسترش پیدا کرده است. باورهای ما با گذشت زمان گسترش پیدا کرده‌اند و تا حد زیادی به تجارب گذشته ما بستگی دارند. این‌که از باورهای خودآگاه باشید و یا نه روی افکار، رفتار و احساسات شما تاثیر می‌گذارد. گاهی اوقات باورهای بنیادی نادرست و بی‌فایده هستند. به‌عنوان‌ مثال، اگر فکر می‌کنید که هرگز در زندگی موفق نبوده‌اید، ممکن است کمتر مستعد پذیرش شغل‌های جدید باشید و به‌صورت ناخودآگاه در مصاحبه‌های شغلی نتوانید توانایی‌های خود را نشان دهید؛ بنابراین، اعتقادات اصلی شما ممکن است تبدیل به یک پیشگویی منحصر به‌فرد شوند و در جهت نابودی آینده شما گام بردارد. باورهای اصلی خود را شناسایی و ارزیابی کنید. به‌دنبال باورهایی که سیاه‌ و سفید هستند باشید و پس‌ از آن مواردی که متعلق به هیچ‌ یک از این دو گروه نیست را شناسایی کنید. باورهای بسیار کمی در زندگی «همیشه» یا «هرگز» درست هستند. اصلاح باورهای اصلی نیاز به همتی هدفمند و تلاشی سخت دارد، اما می‌تواند تمام دوره زندگی شما را تغییر دهد.

باورهای اصلی خود را ارزیابی کنید

  • پیشرفت‌تان را ثبت کنید: در دنیای پرمشغله امروز، برای ساختن یک زندگی آرام و بدون دغدغه می‌بایست تلاش کرد. زمانی را برای ثبت پیشرفت خود در جهت افزایش قدرت ذهنی ایجاد کنید. در پایان هرروز، از خود بپرسید چه چیزی در مورد افکار، احساسات و رفتار خود یاد گرفته‌اید. آن مواردی را که می‌خواهید در آینده تقویت کنید و یا انجام دهید را در نظر بگیرید. با این شیوه افزایش قدرت ذهنی شما سیر صعودی خواهد داشت. همیشه جایی برای بهتر شدن وجود دارد و امروزه، این مسئله سخت‌تر از زمان‌های گذشته به نظر می‌رسد. با این کار می‌توانید توانایی‌های خود را برای رسیدن به موفقیت، افزایش دهید و با توجه به ارزش‌های خود زندگی کنید.

تغذیه ذهن

  • تغذیه ذهن: درست همانند دیگر اجزای بدن‌تان، ذهن شما نیز برای رشد به تغذیه نیاز دارد. حدود ۶۰ درصد مغز را چربی تشکیل می‌دهد (که سلول‌های عصبی آن برابر با میلیاردها برابر است و آن را عایق می‌کند). یک سلول خوب عایق شده سریعا به ارسال سیگنال‌ها می‌پردازد و در فکر کردن نیز سریع است. برای ابقا کردن حافظه بلند مدت، مغز شما باید از یک ترکیب مغذی از چربی‌ها، تغذیه کند. با این‌ حال باید از غذاهای سرخ‌ کردنی که حاوی چربی‌های بدی هستند اجتناب کنید. خوردن یک صبحانه سالم راهی مطمئن برای هشیار ساختن ذهن شما است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *