مفهوم تمرکز چیست؟
تمرکز

تمرکز چیست و چه مفهومی دارد؟ | همه چیز در مورد تمرکز

[تعداد: 44    میانگین: 3.3/5]

عملکرد مغز انسان شامل مجموعه ای از توانایی های شناختی مانند حافظه، استدلال، تمرکز، تصور، خلاقیت و شهود است. وقتی یکی از این توانایی ها را بهبود می بخشید، بقیه نیز تحت تاثیر قرار می گیرند. از میان تمام این توانایی ها، قوه تمرکز احتمالا تاثیرگذارترین آنهاست زیرا به یک دلیل مهم، یک سر و گردن بالاتر از بقیه قرار دارد. اما واقعا قوه تمرکز چیست که تا این حد در زندگی انسان موثر است؟

تمرکز عضله اصلی مغز انسان است

تمرکز، عملکرد اجرایی مغز و ذهن و توانایی اصلی است که کلیه توانایی های ذهنی دیگر را کنترل می کند. بهبود تمرکز بیشترین تاثیر را بر عملکرد ذهنی و قدرت مغز بشر دارد. مغزی با عملکرد اجرایی ضعیف به مثابه شرکتی با مدیر عامل ناکارآمد است. هر قدر قدرت تمرکز فرد بیشتر باشد، بیشتر و بهتر می تواند شرایط زندگی را کنترل کند. داشتن قوه تمرکز قوی و ضعیف مانند کنترل داشتن بر زندگی و مسلط بودن بر آن است، در مقایسه با کنترل شدن توسط زندگی و در قعر زندگی بودن. یعنی صاحب ذهن و آینده خود باشید یا برده گذشته خود.

با یک مثال ساده می توان توضیح داد که تمرکز چیست و فرق میان نوع قوی و ضعیف تمرکز چیست؟ تمرکز ضعیف و پراکنده ممکن است گرم و با حرارت به نظر برسد، در صورتی که در حالت قوی، تیز و پر زور است، مانند وقتی که از ذره بین برای متمرکز کردن نور خورشید استفاده می کنید. نور خورشید پراکنده گرم و آرامش بخش است در حالی که نور متمرکز بسیار قدرتمند می شود. در نهایت، مساله فقط این نیست که از ذهن خود چگونه بیشترین بهره را ببرید بلکه باید به بهترین چیزهایی که زندگی می تواند به شما عرضه کند، دست یابید.

قدرت تمرکز شما چقدر است؟

اکنون که دریافتیم تمرکز چیست، باید بدانیم که میزان تمرکزمان چقدر است و برای افزایش آن باید چه راهکاری در پیش گیریم. اغلب مردم نمی دانند که تا چه حد در کنترل کردن تمرکز خود ضعیف هستند زیرا قبلا هرگز تجربه تسلط بر ذهن خود را نداشته اند و در واقع مرجعی برای مقایسه ندارند. ذهن بیشتر مردم تحت تاثیر عوامل خارجی و داخلی قرار دارد که کنترلی بر آن ندارند و در نتیجه زندگی آنان نیز تحت تاثیر این عوامل قرار می گیرد.

افرادی که قدرت تمرکز پایینی دارند، بی دقت بوده و به سختی می توانند فکر خود را بر روی یک موضوع واحد نگاه دارند. این افراد به سادگی پس از چند دقیقه از انجام کاری که برایشان جذاب نیست خسته می شوند اما می توانند بر روی کارهای مورد علاقه خود بصورت اتوماتیک و بدون تلاش تمرکز کنند، اما تمرکز عمدی و آگاهانه برای سازماندهی و اتمام کارها یا یادگیری چیزهای جدید برایشان دشوار است.

این افراد به سختی می توانند پروژه ها را در زمان مقرر به اتمام برسانند و معمولا در دقیقه نود موفق به انجام این کار می شوند. آنها بین کارها و چیزهای مختلف سرگردان هستند، انجام کارها را به تعویق می اندازند و آن را فراموش می کنند. مرتبا تصمیم های بد می گیرند، بدون تفکر و دوراندیشی دست به اقدام می زنند، از وقت سایر مردم استفاده نادرست می کنند و خود نیز دائما دچار نگرانی و استرس می شوند.

در ادامه لیستی از نشانه های متعددی را برایتان فراهم کرده ایم که با قدرت تمرکز ضعیف مرتبط هستند. اگر هر کدام از این نشانه ها را در خود مشاهده می کنید، باید در فکر راه هایی برای افزایش تمرکز خود باشید.

  • به سختی فکر خود را بر روی کارهایی متمرکز می کنید که باید به اتمام برسند
  • کنترل کم بر روی اقدامات ضربتی و ناگهانی
  • به سادگی توسط صحنه ها و صداهای غیر مرتبط دچار حواس پرتی می شوید
  • بی قراری و بی حوصلگی مکرر
  • خستگی مکرر
  • تحمل و ظرفیت کم در مواجهه با ناامیدی
  • بی قراری فیزیکی و تمایل به رفتارهای اعتیادآور
  • عدم توانایی در پرداختن به جزییات و انجام اشتباهات متعدد بر اثر بی دقتی
  • به ندرت می توانید دستورالعل ها را با دقت و کامل انجام دهید
  • گم کردن یا فراموش کردن چیزهایی مانند مداد، کتاب و ابزار مورد نیاز برای انجام کارها
  • برنامه ریزی برای آینده و پیگیری برنامه ها برایتان مشکل است
  • برنامه ریزی درباره ترتیب انجام کارهای مختلف برایتان دشوار است
  • تشخیص اختلال کمبود توجه (ADD) و اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) برای فرد

مبنای عملکرد ذهنی و تمرکز

آموزش های ذهنی در اشکال مختلف وجود دارند. رایج ترین نوع آموزش در مدرسه ارائه می شود، جایی که تاکید ویژه ای بر کسب معلومات و توانایی استدلال کودکان می شود. دوره های آموزشی ویژه ای نیز وجود دارند که به تدریس تکنیک های حافظه، تندخوانی، خلاقیت، شهود و تمرکز می پردازند. به نظر می رسد اساس عملکرد موفق ذهنی، توانایی توجه کردن و تمرکز کردن باشد. برای انجام هر کاری با ذهنتان احتیاج به این مهارت دارید. هر قدر بتوانید بیشتر تمرکز کنید، آسان تر می توانید کارتان را به اتمام برسانید. یوگی های مشرق زمین تاکید زیادی بر آموزش این مهارت به شاگردان خود دارند. بازرگانان و افرادی که در حیطه کسب و کار مشغول به فعالیت هستند، اغلب می گویند که توانایی حفظ تمرکز یکی از کلیدهای موفقیت در دنیای کسب و کار است. ورزشکاران و مربیان ورزشی نیز همواره راجع به اهمیت این موضوع عمیق صحبت می کنند.

نویسنده تیم تولید محتوا

مطالعه شریف بزرگ‌ترین سایت آموزش آنلاین در حوزه‌های مدیریت فردی، مهارت‌های فوق ضروری تندخوانی، تقویت حافظه، آموزش زبان انگلیسی، روش مطالعه، تمرکز… از سال ۱۳۹۰ فعالیت می‌کند و افتخار همکاری با مجموعه ارزشمند جهاد دانشگاهی صنعتی شریف، دانشگاه صنعتی شریف، نهاد کتابخانه‌های کل کشور، شهرداری تهران و صدها مجموعه دانشگاهی را در رزومه خو د دارد.

مطالب مرتبط با این موضوع

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *