چرا برنامه غذایی اهمیت دارد؟

چرا برنامه غذایی اهمیت دارد؟

چرا برنامه غذایی اهمیت دارد؟

استرس به همراه خستگی در تصمیم‌گیری، اغلب هنگامی خودش را نشان می‌دهد که می‌خواهید به یک رژیم غذایی پایبند باشید. اینکه هنگام تصمیم‌گیری در مورد غذا خسته و بی‌تفاوت باشید،

اتفاق عجیبی نیست. به همین دلیل است که معمولاً ساده‌ترین راه را انتخاب می‌کنیم؛ آن را اولویت آخرمان قرار می‌دهیم.

چرا برنامه غذایی اهمیت دارد؟

چرا برنامه غذایی اهمیت دارد؟

اگر همکارتان تعدادی کلوچه همراه خود به اداره بیاورد بدون آنکه حتی فکر کنید چقدر می‌توانید برایتان مضر باشد شروع به خوردن آن می‌کنید. اگر خانواده‌تان از شما بپرسند برای شام چی دوست دارید و شما پیشنهادی نداشته باشید، سرانجام خواهید دید که خود را به نزدیک‌ترین رستوران می‌رسانید و یا در بهترین شرایط، تلفنی پیتزا سفارش می‌دهید.

یکی از بهترین روش‌ها برای غلبه بر عادت‌های مضر غذایی، تنظیم برنامه‌ای ساده است که خوردن را به فرآیندی ساده و خودکار تبدیل کند. به‌بیان‌دیگر، بهترین راه برای رژیمتان این است که برای غذایتان قبل از آنکه بخواهید برای تهیه آن دست‌به‌کار شوید برنامه‌ریزی کنید.

برنامه غذایی

چرا برنامه غذایی اهمیت دارد؟

چرا برنامه غذایی اهمیت دارد؟

برنامه غذایی در ساده‌ترین حالت از فهرستی از غذاها و خوراکی‌هایی تشکیل‌شده که در طی یک هفته خواهید خورد. این فهرست، همچنین مشخص می‌کند برای درست کردن ای غذاها به کدوم مواد غذایی نیاز دارید.

چرا برنامه غذایی اهمیت دارد؟

چرا برنامه غذایی اهمیت دارد؟

اینکه یک روز از هفته را به تنظیم این برنامه و روزی دیگر را به خرید اختصاص دهید ایده خوبی است. دقت کنید که این کارها باید به‌طور منظم و در زمان تعیین‌شده انجام گیرند. تنظیم برنامه غذایی و خرید مواد غذایی لازم، هر دو وقت‌گیر هستند. اما در بلندمدت می‌توانند زمان بسیاری را برایتان صرفه‌جویی کنند و خستگی‌تان را از بین ببرند. دستگاه‌های بسیاری برای تنظیم برنامه غذایی وجود دارد. مهم این است که برنامه‌ای را که بیشتر مناسب شماست انتخاب کنید.

چرا برنامه غذایی اهمیت دارد؟

چرا برنامه غذایی اهمیت دارد؟

یک صبحانه خوب، بازدهی و موفقیتتان را چند برابر می‌کند. وعده صبحانه را هرگز حذف نکنید؛ زیرا اگر ۱۰ دقیقه از وقتتان را به تهیه صبحانه اختصاص ندهید بازدهی‌تان کاهش چشمگیری خواهد داشت. لازم نیست حتماً صبحانه‌ای کامل و مفصل تهیه کنید؛ مهم سالم و سریع بودن آن است. فقط مطمئن شوید در طول هفته، مواد غذایی موردنیازتان را تهیه‌کرده‌اید. صبحانه بر سطح انرژی و توانتان در طول روز تأثیر چشمگیری دارد.

پس مطمئن شوید این وعده مهم را حذف نکرده باشید. ناهار در مقایسه با صبحانه ضرورت کمتری دارد؛ اما پناه بردن به نزدیک‌ترین رستوران‌های محل کارتان می‌تواند برای سلامتی‌تان مضر باشد. حتی‌الامکان از غذاهای خانگی و سالم استفاده کنید. شام فرصتی مناسب برای بودن در کنار خانواده و دوستان است. پس، از آن لذت ببرید اما زیاده‌روی نکنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *