با خوراکی های تقویت کننده حافظه بیشتر آشنا شویم!
تقویت حافظه

با خوراکی های تقویت کننده حافظه بیشتر آشنا شویم!

[تعداد: 3    میانگین: 2.7/5]

برای تقویت حافظه چه بخورم و چه نخورم؟

این که فکر کنیم انسان امروزه باهوش تر از انسان قدیم است کمی ناعادلانه است. با دسترسی گسترده ای که ما به اطلاعات داریم و با پیشرفت تکنولوژی می توان ثابت کرد انسانها به مرور فقط کمی باهوش‌تر شده اند و معلومات بسیار بالاتری دارند. ما هر روزه در معرض حجم وسیعی از اطلاعات قرار  می گیریم که باید  آنها را پالایش کنیم و نگذاریم همه ی آنها وارد چرخه ی زندگیمان شود. خوراکی ها نیز همین طور هستند. لطفا در مورد اینکه چه چیز بهتر است معلومات کسب کنید بخصوص در مورد خوراکی های تقویت حافظه.

در مورد خوراکی های تقویت کننده حافظه هیچ معجون معجزه کننده ای وجود ندارد. داشتن زندگی سالم راز سلامتی جسم، ذهن و روح است. بهتر است در مورد تبلیغات گمراه کننده آگاه باشید و بدون کسب اطلاعات اقدامی نکنید.

خوراکی های تقویت کننده حافظه در درجه ی اول بهتر است اورگانیک و طبیعی باشد و کمتر از قرصها و مواد شیمیایی استفاده کنیم. از جمله به مصرف تخم مرغ، نان سبوس دار، میوه و سبزیجات تازه اهتمام ورزید. ماهی، میگو، سویا، اسفناج، گلاب، عسل، گردو، مویز، کنجد، بادام ، چغندر، انجیر،  نخود و سیب زمینی ، بادام زمینی، انگور و سرکه شکلات تلخ،قهوه، نوشیدن آب کافی نیز حافظه را تقویت می کنند.

تحقیقات جدید نشان می دهد که هویج دارای موادی است که به کاهش التهاب و تخریب سلول‌های مربوط به حافظه منجر می‌شود.

می توانید غذاهایی مثل انواع آبگوشت ها،عدس پلو، انواع سوپ های تازه، خوراک سبزیجات و سمنو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

این مقاله را نیز از دست ندهید:  تقویت حافظه با طب سنتی

سبزیجات و میوه ها دارای مواد آنتی اکسیدانی هستند. مغز برای خنثی کردن رادیکال های آزاد نیاز به آنتی اکسیدان ها دارد. رادیکال های آزاد به سلول های عصبی آسیب می رسانند و عمل واسطه های شیمیایی اعصاب را مختل می کنند میوه های قرمز رنگ مثل زغال اخته، توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان می باشند و علاوه بر تقویت حافظه و سیستم عصبی ، ضدسرطان هستند. اسفناج نیز از جمله سبزیجات مفید برای حافظه می باشد که سرشار از آهن و فولیک اسید می باشد.

سویا،لوبیا، نخود فرنگی و عدس نیز حاوی موادی هستند که برای تقویت حافظه مفید می باشد.

نکته ی دیگر این که زندگی در محیطی بدون اضطراب و استرس، هوای پاک و گردش در طبیعت  و مطالعه می تواند در بهبود حافظه موثر باشد.

سعی کنید در طول روز زمانی را صرف مطالعه، فکر کردن و یادداشت کردن برنامه ها و اهدافتان نمایید. این کار سبب می شود تمرکز بیشتری داشته باشید و سلول های مغزی کار کنند و عضلانی تر شوند. این سلول ها نیز مانند دیگر عضلات بدن باید کار کنند و تقویت شوند. هر چه این سلول ها بیشتر کار کنند بهتر می توانند شما را در تصمیمات و انتخاب های زندگی یاری کنند.

زندگی ما را مجموعه ای از انتخاب ها و تصمیماتمان تشکیل می دهند.حتی گاهی یک تصمیم اشتباه کوچک نیز می تواند زندگی مان را تحت الشعاع قرار دهد.

علاوه بر خوراکی های تقویت حافظه، از برخی مکمل ها هم می توانید استفاده کنید. مثل فولیک اسید، ویتامین E  و B12. در این زمینه حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

این مقاله را نیز از دست ندهید:  چگونه ذهنی قدرتمند داشته باشیم؟

از خوردن غذاهایی که چربی و قند مصنوعی  فراوان دارند مثل نوشابه ،بیسکویت،شیرینی و چیپس ها  و فست فودها پرهیز نمایید زیرا سبب کاهش قدرت حافظه می شوند.

نویسنده تیم تولید محتوا

مطالعه شریف بزرگ‌ترین سایت آموزش آنلاین در حوزه‌های مدیریت فردی، مهارت‌های فوق ضروری تندخوانی، تقویت حافظه، آموزش زبان انگلیسی، روش مطالعه، تمرکز… از سال ۱۳۹۰ فعالیت می‌کند و افتخار همکاری با مجموعه ارزشمند جهاد دانشگاهی صنعتی شریف، دانشگاه صنعتی شریف، نهاد کتابخانه‌های کل کشور، شهرداری تهران و صدها مجموعه دانشگاهی را در رزومه خو د دارد.

مطالب مرتبط با این موضوع

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *