انواع ورزش ذهنی
تقویت حافظه, تمرکز, تندخوانی

انواع ورزش ذهنی

[تعداد: 12    میانگین: 3.5/5]

اگر می خواهید مغز قدرتمندتری داشته باشید، باید هر روز زمانی را صرف انجام انواع ورزش ذهنی نمایید. باید مدام از حافظه خود کار کشیده و آن را به چالش بکشید. حافظه شما یک عضله نیست اما مانند عضله عمل می کند. اگر از عضلات بدنتان استفاده نکنید، قدرت فیزیکی شما به زودی رو به تحلیل می رود. به حافظه خود بی توجهی کنید و از انجام انواع ورزش ذهنی غفلت کنید و ببینید که چگونه توانایی مغز شما در به یاد آوردن اطلاعات کاهش می یابد.

نسل های قبلی بشر مجبور بودند از حافظه خود استفاده کنند. احتمالا انسان ها درصد سال قبل حافظه بهتری نسبت به ما داشتند. امروزه بشر آنچنان به وسایل کمکی برای یادآوری اطلاعات وابسته شده که می توان گفت تقریبا این مهارت را از دست داده است. ماشین حساب، کامپیوتر، تلفن های همراه هوشمند و غیره جایگاه مهمی در زندگی بشر امروزی به دست آورده اند اما حقیقت این است که این تجهیزات منجر به کاهش تلاش ذهنی و تضعیف حافظه انسان می گردند.

در ادامه به معرفی چند ایده جالب می پردازیم و شما را با دنیای انواع ورزش ذهنی آشنا می کنیم. ممکن است انجام برخی از آن ها در ابتدا برایتان دشوار باشد که نشان می دهد چقدر مغزتان نیاز به ورزش دارد! اما خبر خوب این است که این ورزش های ذهنی نه تنها باعث تقویت حافظه و مغز شما در کوتاه مدت می شوند، بلکه ممکن است از شما در برابر بیماری آلزایمر نیز محافظت نمایند.

  • هر روز یک لیست “ده مورد برتر” را حفظ کنید. مثلا ده ریاضیدان برتر تاریخ، ده آلرژی غذایی رایج، ده قصر زیبای جهان و غیره. می توانید این لیست ها را به راحتی در گوگل جستجو کنید.
  • سعی کنید لیست خرید خود از سوپر مارکت را حفظ کنید. البته همراه برداشتن یک کپی کاغذی از این لیست هیچ ایرادی ندارد. می توانید بعد از خرید، لیست خود را چک کنید.
  • هنگام خرید، جمع نهایی ارزش کالاهایی را که در سبد دارید، محاسبه کنید. می توانید در ابتدا قیمت کالاها و جمع آن ها را گرد کنید تا کارتان آسان تر شود. پس از مدتی برای به چالش کشیدن مغزتان تلاش کنید در حین خرید، جمع دقیق اقلام انتخابی خود را محاسبه کنید.
  • متن اشعار آهنگ های مورد علاقه تان را حفظ کنید. می توانید آن ها را در گوگل بیابید.
  • تا می توانید کتاب بخوانید و پس از اتمام هر کتاب، خلاصه ای از داستان آن یا نکات کلیدی آن را به همراه مطالبی که آموخته اید، یادداشت نمایید. اگر زیاد اهل مطالعه نیستید، همین امروز با مطالعه داستان های کلاسیک مشهور جهان شروع کنید.
  • شماره تلفن ده نفر از دوستان و اقوام نزدیک خود را حفظ کنید. سپس ده شماره دیگر و به همین صورت کار را ادامه دهید.
  • یک سرگرمی یا کار هنری جدید یاد بگیرید. یک مورد چالشی انتخاب کرده و در آن مهارت بیابید.
  • هر روز یک ربع وقت صرف حفظ کردن نام مکان هایی در سراسر دنیا کنید. مثلا در ابتدا می توانید نام ایالات آمریکا را حفظ کنید. در مرحله بعد مرکز این ایالات را به حافظه بسپارید. سپس اسامی کشورهای هر قاره جهان و بعد نام پایتخت آن ها و …
  • دقایق داخل آسانسور، داخل صف و هنگام رفت و آمد صبح و عصر به محل کار و منزل را بیهوده به هدر ندهید. می توانید از این لحظات ارزشمند برای انجام انواع ورزش ذهنی استفاده کنید. سعی کنید مطالب را به صورت برعکس به خاطر آورید. مثلا حروف الفبا را به صورت معکوس بازگو کنید یا در ذهن خود مرور کنید. در ابتدا مشکل به نظر می رسد. به تدریج که در این ورزش ذهنی مهارت پیدا کردید، آن را سریع تر انجام دهید. حتی می توانید برای این کار تایم بگیرید و هر بار تلاش کنید در زمان کمتری این کار را انجام دهید.
این مقاله را نیز از دست ندهید:  اگر حافظه همه‌چیز است!!! پس تقویت حافظه را بیاموزید

می توانید توالی های اعداد را به صورت معکوس بشمارید. این کار احتیاج به تمرکز شدید دارد و یک ورزش ذهنی فوق العاده برای مغزتان خواهد بود. مثلا می توانید از عدد صد شروع کرده و سه تا سه تا به صورت معکوس بشمارید: صد، نود و هفت، نود و چهار، نود و یک و …

وقتی این تمرین برایتان آسان شد، هفت تا هفت تا به صورت معکوس بشمارید. دفعه بعد از عدد سیصد شروع به شمارش کنید و مرتب به سخت تر کردن این تمرین ادامه دهید تا مغزتان ورزیده تر شود و قدرت تمرکز و حافظه تان بهبود یابد.

جهت تقویت قدرت مغز و حافظه خود باید هر روز تلاش ذهنی خود را بیشتر کنید. می توانید به ابداع انواع ورزش ذهنی مخصوص به خودتان دست بزنید و انجام آن ها را به عادت روزمره خود تبدیل کنید یا از ایده های معرفی شده در این مقاله استفاده نمایید یا این که صدها ایده دیگر را از کتاب ها و سایت های اینترنتی پیدا کنید. اگر نگران ضعف حافظه خود در اثر بالا رفتن سن هستید، اکنون وقت آن رسیده که دست به عمل بزنید.

نویسنده تیم تولید محتوا

مطالعه شریف بزرگ‌ترین سایت آموزش آنلاین در حوزه‌های مدیریت فردی، مهارت‌های فوق ضروری تندخوانی، تقویت حافظه، آموزش زبان انگلیسی، روش مطالعه، تمرکز… از سال ۱۳۹۰ فعالیت می‌کند و افتخار همکاری با مجموعه ارزشمند جهاد دانشگاهی صنعتی شریف، دانشگاه صنعتی شریف، نهاد کتابخانه‌های کل کشور، شهرداری تهران و صدها مجموعه دانشگاهی را در رزومه خو د دارد.

مطالب مرتبط با این موضوع

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *