آشنایی با حوزه دید و تمرینات آن!
آیا تا بهحال در مورد حوزه دید مطلبی خواندهاید؟ آیا میدانید افزایش حوزه دید چه مزیتهایی دارد؟ در هر حالتی که هستید سعی کنید بدون تکان دادن سر نهایت سمت راست و چپ خود را با تنها با حرکت مردمک چشم بنگرید. چه چیزهایی میبینید؟ آیا واضح هستند؟ بهتر است این تمرین را در طبیعت انجام دهید. تا چه شعاعی میتوانید اطراف خود را ببینید؟
در عصری هستیم که کمبود افراد متخصص به شدت احساس میشود و این کمبود وقتی جبران میگردد که افراد یک جامعه حداقل هفتهای یک کتاب در مورد حوزه کاری و تخصصی خود بخوانند و این امر میسر نمیشود مگر اینکه به مهارت تندخوانی تسلط پیدا کنیم.
تعریف حوزه دید
ما در حالت عادی باید بتوانیم به اندازه یک نیمکره اطرافمان را ببینیم و درک کنیم. اگر حوزه دیدمان را تقویت کنیم میتوان شعاع بیشتری را نظاره کرد. در مطالعه کردن حوزه دید عبارت است از تعداد کلماتی که در یک مکث دیده میشود. حوزه دید یک تندخوان و کندخوان متفاوت است و این تفاوت اختلاف فاحشی در میزان مطالعه افراد میشود. پس اگر میخواهید کتابهای بسیاری بخوانید باید ابتدا حوزه دیدتان را تقویت کنید.
محل حوزه دید
در واقع این اصطلاح قدیمی که میگویند طرف پشت سرش هم چشم دارد کمی با واقعیت جور در میآید مرکز بینایی در پس سر قرار دارد. چشم انسان سازوکار پیچیدهای دارد بهطوری که تصاویری که چشم انسان میبیند و توسط شبکیه رمزگشایی میشود؛ بهطور فوقالعادهای به عصب بینایی فرستاده میشوند و به ناحیه “لب پس سری” منتقل میشود. محل آن برخلاف تصور نه در پشت چشم بلکه در پشت سر قرار دارد. این لب پس سری مغز است که عمل خواندن را انجام میدهد و چشمهایتان را هدایت میکند و ما با تقویت حوزه دید میتوانیم بیشتر از یک نیم دایره را در اطرافمان تشخیص دهیم.
تقویت حوزه دید
تقویت حوزه دید مزیتهای بسیاری دارد از جمله کمک در شناخت بیشتر اطرافمان، واکنش بهتر نسبت به محیط، افزایش تمرکز و توانایی خواندن کتابهای بیشتر. حتما برایتان سوال شده که چگونه با افزایش حوزه دید میتوانیم بیشتر مطالعه کنیم؟ در واقع با یادگیری مهارت تندخوانی که بخشی از تمرینات آن در مورد افزایش حوزه دید است میتوانیم بیشتر کتاب بخوانیم.
قبل از انجام تمرینات بهتر است به برنامه غذاییمان نگاهی بیاندازیم. گاهی لازم است تغییراتی در سبک زندگیمان بدهیم تا بتوانیم انسانی متمایز و موفقی باشیم. خوراکیهای طبیعی و مواد غذایی تقویت تمرکز و عضلات چشم را در برنامه غذاییتان بگنجانید. مواد حاوی ویتامین E و موادمعدنی، اسیدهای چرب ضروری و نیز ویتامین A. منبع این مواد آجیلها، ماهی، میوه و سبزیجات تازه به خصوص هویج است. چکاپ نزد چشم پزشک را نیز در برنامه هر ساله خود بگنجانید.
تمرینات تقویت حوزه دید
۱- ستاره دریایی
این ستاره را روی کاغذ A3 بکشید و روی هر شاخه آن شماره گذاری نمایید و هر روز با حرکت چشم از یک شماره به شماره بعدی بروید.
۲- تمرین در طبیعت و یا هر مکان دیگر
در هر مکانی هستید سعی کنید هر روز در حالی که ثابت ایستاده و نشستهاید اطراف خود را تا شعاعی که میتوانید بنگرید بدون اینکه سر خود را تکان دهید. سعی کنید همه چیز را با جزییات ببینید و توصیف کنید. ترجیحا خانه خودتان نباشد و مکان ناشناس باشد.
۳- تمرین روی کتاب
سعی کنید ساعاتی در روز را حتما مطالعه کنید و به جای دیدن کلمات، جملات و عبارتها را ببینید و درک نمایید. با این تمرین به تدریج به فرد تندخوانی تبدیل میشوید.
۴- تمرین تمرکز
تقویت حوزه دید نیاز به تمرکز دارد. برای این کار سعی کنید از عوامل حواس پرتی در ساعاتی از روز دور باشید و به مطالعه و انجام کارهای مورد علاقه خود بپردازید. ساعاتی را بدون موبایل و اینترنت و تلویزیون بگذرانید و سعی کنید موازی کاری نکنید. ورزش کردن و انجام تمرینات تمرکزی و یوگا نیز مفید میباشد. در جایی آرام و دنج بنشینید. چشمانتان را ببیندید و چند نفس عمیق شکمی بکشید. سعی کنید به محیط اطرافتان فکر کنید چه چیزهایی وجود دارد؟ چه صداهایی میشنوید؟
دیدگاهتان را بنویسید