گسترش حوزه دید با ۶ تمرین فوقالعاده!
در هر مکث یا به عبارت دیگر در هر بار پلک زدن، چه مقدار از فضای اطرافتان را میتوانید ببینید؟ در هنگام مطالعه چطور؟ آیا میدانید تمریناتی برای گسترش حوزه دید وجود دارد؟
گسترش حوزه دید بسیار اهمیت دارد و پیشزمینه برای انجام برخی کارهای مهم مانند رانندگی، مطالعه و حتی راه رفتن است. در کشورهای اروپایی از جمله انگلستان برای اخذ گواهینامه رانندگی میدان بینایی یا حوزه دید افراد مورد آزمایش قرار میگیرد. همچنین اگر بخواهید مطالعه مفید و موثری داشته باشید بهتر است به مهارت تندخوانی تسلط پیدا کنید، که از جمله مهارتهای هزاره جدید است. به دل طبیعت بروید و حوزه دید خود را آزمایش کنید. بدون حرکت دادن سر، چه مقدار از فضای اطراف خود را می توانید ببینید؟
گسترش حوزه دید با انجام تمریناتی که در ادامه گفته میشود امکانپذیر است. البته پس از آنکه حوزه دید شما به سطح مطلوبی رسید باید پیوسته مطالعه کنید تا این مهارت در وجود شما نهادینه شود و مانند همه مهارتهای دیگر مثل خواندن، نوشتن و رانندگی هرگز فراموش نشود.
تمرین اول:
در ابتدا میتوانید با تمرین ستاره دریایی یا گاما شروع کنید. در یک برگه A3 یک گاما یا ستاره دریایی بزرگ بکشید. روزی سه بار چشمانتان را روی خطوط آن بچرخانید. این کار به مرور زمان باعث تقویت عضلات چشم و گسترش حوزه دید میشود.
تمرین دوم:
کلماتی را در یک صفحه بنویسید و به تدریج فاصله آنها را از هم زیاد کنید. هر روز سعی کنید کل کلمات را با فاصله بیشتر و تنها با تکان دادن چشمان و بدون حرکت سر ببینید.
تمرین سوم:
خط بردن روی کتاب نیز میتواند مفید باشد. کتابی داستانی را انتخاب کنید و انگشت خود را زیر خطوط حرکت دهید. هدف این تمرین تنها هماهنگی چشم و دست است و نیازی به درک مطلب ندارید. حتی میتوانید کتاب را برعکس بگیرید. از نشانگر نیز میتوایند استفاده نمایید.
نکته مهم
فراموش نکنید هنگام مطالعه درست بنشینید؛ با زاویه ۱۲۰ درجه روی صندلی بنشینید. یعنی باید کمی لم دهید. این زاویه باعث میشود راحت باشید و به مهرههای کمرتان فشار وارد نشود. کج نشستن، لم دادن یا خوابیدن هنگام مطالعه سرعت یادگیری، تمرکز و درک مطلب شما را پایین میآورد.
تمرین چهارم:
پس از اینکه تمرین درک مطلب را انجام دادید، این بار در مدت زمان کوتاه به دنبال کلماتی خاص در هر صفحه بگردید. این مورد هم یکی از روشهای گسترش حوزه دید است. میتوانید از یکی از دوستان خود در این زمینه کمک بگیرید. از او بخواهید کلمهای را در یک صفحه مشخص کند و شما در مدت زمان چند ثانیه آن کلمه را پیدا کنید. به تدریج مدت زمان این کار را کاهش دهید.
نکته مهم
فراموش نکنید تمرین را زمانی آغاز کنید که استراحت کرده باشید و با ذهن و چشمان خسته هرگز شروع نکنید. بهترین زمان انجام تمرین، صبح است.
تمرین پنجم:
تمرین بعدی خط بردن یک بار از بالا به پایین صفحه و یک بار از پایین به بالا است. تمرین بعدی نگاه کردن به صفحه به صورت مورب است. از گوشه سمت راست شروع کنید، سپس به پایین بروید و بعد برعکس.
تمرین ششم:
کاملترین تمرین در این زمینه خط بردن به همراه درک مطلب است. ابتدا بهتر است سرعت مطالعه خود را حساب کنید. زمان بگیرید و یک صفحه را بخوانید و تلاش کنید با سرعت تمرکز و درک مطلب همراه باشد. به تدریج زمان اولیه را کم کنید و دوباره شروع به خواندن نمایید. این کار به تدریج باعث گسترش حوزه دید شما میشود.
مهمترین روشهای گسترش حوزه دید را برای شما بازگو کردیم. شما به تدریج و با انجام تمرینات میتوانید به مهارت تندخوانی نیز مسلط شوید. از جمله پیشنیازهای تندخوانی، گسترش حوزه دید است. مقدار مکثی که روی هر کلمه یا عبارت را باید به تدریج کم کنیم تا بتوانیم به یک تندخوان تبدیل شویم.
در عصری که با اطلاعات فراوانی روبهرو هستیم، کندخوانی یک ضعف به شمار میرود. از جمله معایب دیگر آن عدم تمرکز، خستگی چشم و ذهن است. پس بهتر است با به کارگیری روشهای افزایش حوزه دید، به مهارت تندخوانی نیز مسلط شویم تا بتوانیم کتابهای بیشتری در حوزه تحصیلی یا حوزههای موردعلاقهمان بخوانیم و به فرد مفیدتری در جامعه تبدیل شویم.
دیدگاهتان را بنویسید