چگونه صبور باشیم و تصمیمهای عجولانه نگیریم؟
یکی از ویژگیهای اخلاقی خوب که باعث میشود احساس آرامش و خوشبختی بیشتری داشته باشید صبر است. در حال حاضر بسیاری از افراد بدون اینکه به کارهای خود دقت کنند همیشه عجله دارند و به این وضعیت نیز عادت کردهاند. در حقیقت آنها بدون عجله کردن در کارها نمیتوانند زندگی کنند و تصمیم بگیرند. ما در این به شما می خواهیم یاد بدهیم که چگونه صبور باشیم و تصمیم های عجولانه نگیریم.
توجه داشته باشید که صبر نکردن و بیحوصلگی یک ضعف بزرگی است که ممکن است باعث ایجاد مشکلات روحی و روانی شوند. برای مثال صبر نداشتن ممکن است باعث استرس و عصبانیت شود. شما با تصمیمگیریهای اشتباه و عجولانه نمیتوانید به اهداف و آرزوهای خود برسید و حتی با افراد نزدیک خود نیز رفتار پرخاشگرانه خواهید داشت. اما ناامید نشوید. همه افراد میتوانند فردی صبور باشند. فقط باید تمرین و پشتکار داشته باشند و برای رسیدن به اهداف خود احساس خستگی نکنند. میتوانید مطمئن باشید که این کار ممکن است و شما میتوانید به فردی صبور تبدیل شوید که تصمیمگیریهای درستی دارد. در ادامه مطلب راههایی را برای تمرین اینکه چگونه صبور باشیم و چگونه شکیبایی داشته باشیم را به شما ارائه میکنیم.
صبوری کار سادهای نیست و با سخت شدن شرایط زندگی نیز سختتر میشود. در دنیایی که میتوان پیامها و اطلاعات را به سرعت در سراسر دنیا ارسال کرد و با یک کلیک موس به هر چیزی دسترسی پیدا کرد، بازهم افراد به اندازه کافی صبر و حوصله ندارند. خوشبختانه افراد میتوانند به مرور زمان این ویژگی خوب را به دست آورند و آن را پرورش دهند. زمانی که درک کنید آسودگی و آرامش به مرور زمان به دست میآید و بر کیفیت زندگی شما اثر میگذارد با انگیزه بیشتری برای صبور بودن تلاش میکنید.
قبل از اینکه بخواهیم سریع واکنش دهیم بهتر است کارهای خود را دوباره بررسی کنیم.
۱- دلایل عجله خود را پیدا کنیم
برای مثال ممکن است منتظر ماندن شما برای شروع یک جلسه مهم باعث عجله شما شود. افراد زمانی که چند کار را به صورت همزمان انجام میدهند یا برنامه زمانی فشردهای دارند، معمولا صبر و حوصله خود را از دست میدهند. این آشوب و استرس کل روز افراد را تحت تاثیر قرار میدهد. آنها در این شرایط فقط میخواهند روزشان سپری شود.
اگر سرتان بیش از حد شلوغ است و باید کارهای زیادی را به صورت همزمان انجام دهید، قبل از اینکه بخواهید سریع واکنش دهید بهتر است کارهای خود را دوباره بررسی کنید. بهتر است وظایف خود را طوری تقسیم کنید که در هر شرایطی فقط یک کار برای انجام دادن داشته باشید. البته نباید طوری برنامهریزی کنید که در برخی موقعیتها هیچ کاری نداشته باشید و منتظر کاری برای مشغول کردن خودتان باشید. بهتر است برخی مسئولیتهای خود را به دیگران واگذار کنید. این کار میتواند معیار خوبی برای سنجش صبر شما باشد.
۲- عواملی را که باعث بیصبری ما میشود شناسایی کنیم
زمانی که کاری انجام نمیدهید، بیصبری اثرات منفی برای شما خواهد داشت. اگر احساس استرس یا ناراحتی دارید ممکن است متوجه علت زمینه این احساسات نباشید. بنابراین برای صبوری ابتدا باید دلایلی را که باعث بیصبری شما میشوند شناسایی کنید.
به نظر شما چه اتفاقات، افراد یا شرایطی باعث میشوند که صبر خود را از دست دهید؟ برای پاسخ به این سوال یک لیست تهیه کنید و همه عواملی را که استرس و ناامیدی در شما ایجاد میکند پیدا کنید و در آن یادداشت کنید.
آگاهی از بیصبری این فرصت را به ما میدهد که از آن درس بگیریم و بتوانیم برخی شرایط را که باعث ایجاد مشکلات میشود تغییر دهیم.
۳- در جستوجو الگوها باشیم
آگاهی از بیصبری این فرصت را به شما میدهد که از آن درس بگیرید و بتوانید برخی شرایط که باعث ایجاد مشکلات میشود را شناسایی کنید و آنها را تغییر دهید. سعی کنید این موارد را پیدا کنید و منطقی به آنها فکر کنید و تصمیمگیری کنید. بیصبری معمولا هیچ فایدهای برای انسان ندارد. اگر هم داشته باشد میتوانید به جای استرس داشتن برای حل آن مسئله، راههایی را برای حل آن پیدا کنید.
۴- دفترچه یادداشت شخصی داشته باشیم
یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و هر زمانی که احساس عجله و بیصبری داشتید در آن یادداشت کنید. سعی کنید این کار را به صورت منظم و پیوسته ادامه دهید. به مرور زمان میتوانید از احساس بیصبری خود آگاهتر شوید و آمادگی بیشتری برای مقابله با آن پیدا کنید. علاوه بر آن میتوانید به صورت دقیق مشخص کنید که چه رویدادهایی باعث ایجاد این احساسات میشوند؛ بنابراین اگر این رویدادها دوباره تکرار شوند بهتر میتوانید آنها را کنترل کنید.
۵- اگر توانایی مهار محرکها را نداریم آن را رها کنیم
اگر توانایی برطرف کردن محرکهای بیصبری خود را ندارید، بهتر است آن را رها کنید. با وجود اینکه حرف زدن درباره این مسئله راحتتر از انجام دادن آن است، اما ممکن است و با کمی تمرین به دست میآید.
اگر آن مسئله برای شما اهمیت زیادی دارد، در ابتدا به راحتی نمیتوانید آن را رها کنید. برای مثال زمانی که برای جواب مصاحبه شغلی خود منتظر هستید، نمیتوانید فکر کردن به آن را رها کنید. اما برخی مسائل بیاهمیت مانند انتظار در صف فروشگاههای موادغذایی را میتوانید به راحتی رها کنید. البته توجه داشته باشید که هر چه تلاش بیشتری برای صبوری در وضعیتهای کوتاهمدت و بیاهمیت داشته باشید، به مرور زمان نیز میتوانید قدرت صبوری خود را در موقعیتهای سخت و پایدار بیشتر کنید. و چگونه صبور باشیم را تمرین نمایید.
درحقیقت میتوان گفت که رسیدن به همه چیزهای خوب زندگی به زمان و فداکاری زیادی نیاز دارد.
۶- به خودمان القا کنیم که همه کارها به زمان نیاز دارد
افراد عجول همیشه اصرار دارند که کارها در لحظه انجام شود. آنها میگویند که نمیخواهد وقت خود را هدر دهند. اما از این مسئله غافل هستند که برخی کارها با عجله کردن به نتیجه مطلوب نمیرسد.
بهتر است به شادترین خاطرات خود فکر کنید. به احتمال زیاد در این شرایط شما به صورت مداوم برای رسیدن به اهداف خود تلاش کردهاید. قطعا این اهداف به سرعت نتیجه خود را نشان نداده است. اما اگر صبر و حوصله نداشتید نمیتوانستید به این خاطرات شیرین دسترسی داشته باشید.
درحقیقت میتوان گفت که رسیدن به همه چیزهای خوب زندگی به زمان و فداکاری زیادی نیاز دارد. اگر صبور نباشید ممکن است از اهداف، ارتباطات و چیزهای مهم دیگر دست بکشید. ممکن است چیزهای خوب برای افرادی که صبر میکنند پیش نیاید اما معمولا بیشتر اتفاقات خوب با عجله رخ نخواهد داد.
۷- موارد مهم را به خاطر بسپاریم
اگر به چیزهایی که در زندگی برای شما اهمیت دارند توجه نکنید، به مرور زمان احساس صبوری خود را از دست خواهید داد. با مهربانی و بخشندگی مقابل خطای دیگران و شکرگزاری برای داشتههای خود جهان را به سوی صلح ببرید. گاهیاوقات موارد بیاهمیت باعث بیقراری شما میشوند اما باید تلاش کنید که به جای آن، موارد مهم را به یاد آورید. این کار تمایل شما را به خواستن چیزهای دیگر کاهش میدهد.
۸- نفس عمیق بکشیم
برای ایجاد حس صبر و شکیبایی در بلندمدت باید نگرش خود را به زندگی تغییر دهید. برای این کار میتوانید چند تمرین ساده را انجام دهید. برای مثال ریلکس کردن زمان بیقراری به شما کمک میکند تا حس بهتری داشته باشید. برای این کار چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید ذهن خود را از موارد منفی پاک کنید. روی تنفس خود تمرکز کنید تا صبر و تحمل خود را دوباره به دست آورید.
۹- بدانیم که در نهایت به خواسته خود خواهید رسید
درک کردن و پذیرفتن اینکه شما به هر چیزی که بخواهید میتوانید برسید کمک میکند تا صبورتر باشید. اگر برای رسیدن به اهداف خود به سختی تلاش کنید، میتوانید به آن برسید. تنها شرط این است که صبور باشید.ممکن است با خود بگویید حرف زدن درباره صبوری راحت است اما تنها چیزی که برای رسیدن به اهداف شما ضروری است و اهمیت دارد، روش برنامهریزی صحیح و استفاده کامل از زمان است. بنابراین باید مدیریت زمان داشته باشید تا بتوانید به خواستههای خود دست پیدا کنید.
صبر و شکیبایی نیز یک مهارت ذهنی است که به شما کمک میکند ذهن خود را آرامتر کنید و بتوانید قدمهای مهمی برای بهبود زندگی خود بردارید. به عجول بودن خود در کارها افتخار نکنید، شما باید تلاش کنید قبل از اینکه عجله زندگی شما را به هم بزند آن را رها کنید.
۱۰- خوشبین باشیم، چگونه صبور باشیم و چشمانداز مثبتی برای آینده داشته باشیم
اگر ذهن مثبتی داشته باشید توانایی بیشتری برای تمرین صبر و شکیبایی خواهید داشت. توجه داشته باشید که زندگی مسابقه نیست؛ بلکه سفری است که باید از هر قدم خود لذت ببرید. برای مثبتاندیشی هنگام صحبت کردن از کلمات مثبت استفاده کنید. یعنی اگر همیشه به خودتان بگویید: «من نمیتوانم» خودتان را قانع میکنید که ناتوان هستید. بنابراین به خودتان بگویید که میتوانید به خوبی کارها را انجام دهید یا حداقل همه تلاش خود را برای موفقیت میکنید.
سعی کنید افکار منفی را از خودتان دور کنید و به آنها اجازه ندهید زمانی که روحیه شما ضعیف است آزارتان دهند. سعی کنید حتی برای چند ساعت در روز افکار منفی را از خود دور کنید و بر چیزهای مثبت زندگی خود تمرکز کنید.
بهتر است از کلماتی استفاده کنید که احساس قدرت و موفقیت را در شما ایجاد میکند. بنابراین سعی کنید افکار خود را با کلماتی که احساس قدرت و شادی بیشتری به شما میدهد بیان کنید. بنابراین به جای استفاده از واژههایی که به شما احساس شکست یا بیکفایتی میدهد، بر واژههای مثبت تمرکز کنید.
استفاده از جملات الهامبخش و عبارات تاکیدی مثبت نیز تمرین خوبی برای مثبتاندیشی است. بنابراین در فاصلههای زمانی منظم عبارتهای مثبتی را مانند «من لایق خوشبختی هستم» یا «من لایق عشق ورزیدن را دارم» با خودتان تکرار کنید. اگر به صحت این عبارتها باور داشته باشید میتوانید دید مثبتی به زندگی خود پیدا کنید.
بهتر است انتظارات واقعبینانه داشته باشیم و از اتفاقات غیرمنتظره ناراحت نشویم.
۱۱- از اتفاقات غیرمنتظره ناراحت نشویم
قطعا شما نیز در زندگی خود برنامههایی دارید، اما همیشه نمیتوانید طبق آن پیش بروید. بهتر است انتظارات واقعبینانه داشته باشید و از اتفاقات غیرمنتظره ناراحت نشوید. برای مثال اگر متوجه شدید زمانی که همسر شما یک نوشیدنی را به صورت اتفاقی میریزد فریاد میکشید، یعنی به این مسئله توجه ندارید که همه افراد کامل نیستند. اگر این حادثه اتفاقی نباشد و به دلیل بیدقتی آنها رخ دهد، بیصبری شما وضعیت را بهتر نمیکند. در این شرایط باید خود را کنترل کنید و در صورت امکان با اطرافیان گفتوگو کنید.
۱۲- زمانی را به استراحت اختصاص دهیم
ابتدا زمانی را در نظر بگیرید و هیچ کاری انجام ندهید. فقط آرام بنشینید و فکر کنید. در این شرایط نباید تلویزیون ببینید یا مطالعه کنید. این کار ممکن است در ابتدا سخت باشد و احساس بیقراری داشته باشید. اما پس از چند دقیقه استراحت میتوانید آرامش خود را حفظ کنید و با فکر کردن تصمیمگیری کنید.
بهتر است اهداف واقعبینانه داشته باشید. برای مثال نمیتوان گفت که کودکتان هیچگاه گریه نکند، ظرفهای هیچگاه نشکنند و مردم اشتباه نکنند تا شما صبور شوید؛ زیرا این افکار غیرواقعبینانه است. این انتظارات فقط زمان و انرژی شما را هدر میدهد. بنابراین خود را از بند این افکار رها کنید تا چگونه صبور باشیم.
ما در این مقاله سعی کردیم که به شما یاد بدهیم که چگونه صبور باشیم و تصمیم های عجولانه نگیریم.
دیدگاهتان را بنویسید