چگونگی روش مقابله با غرور و اشتباهات خود را پذیرفتن؟
پذیرش اشتباهات یکی از مهمترین مهارتهایی است که به حفظ روابط اجتماعی و رشد و توسعه فردی کمک میکند. ناهنجاری شناختی یک سیستم دفاعی ناخودآگاه است که باعث میشود افراد زمانی که اشتباهی انجام میدهند، آن را نپذیرند تا غرور خود را حفظ کنند. توجه داشته باشید اگر غرور به اندازه باشد، مشکلی برای افراد ایجاد نمیکند؛ بلکه به آنها کمک میکند تا در شرایط سخت رو به جلو حرکت کنند و به موفقیت برسند. و اگر بی جا و بیش از اندازه باشد باید به وسیله روش مقابله با غرور آن را کنترل نمود.
اگر افراد در زمان مناسب از غرور خود استفاده کنند، به خودباوری میرسند. هر انسانی برای پیشرفت در زندگی شخصی و حرفهای خود به خودباوری نیاز دارد. متاسفانه تشخیص غرور مناسب از لجاجت و خودخواهی سخت است. در حقیقت عدم پذیرش اشتباهات یکی از بزرگترین نشانههای خودخواهی و غرور بیجا است. در ادامه مقاله دلایل سختی پذیرش اشتباهات و تاثیرات غرور نابهجا در زندگی را بررسی میکنیم. و روش مقابله با غرور را بیان می کنیم.
سرفصلهای عنوانشده در مقاله روش مقابله با غرور عبارتاند از:
- روش مقابله با غرور و پذیرش اشتباهات
- دلایل سخت بودن پذیرش اشتباهات
- نقش غرور بیجا در زندگی افراد
- راهکارهایی برای پذیرفتن اشتباهات
عدم پذیرفتن اشتباهات بزرگ و کوچک معمولا زیانهای جبران ناپذیری برای افراد دارد و بر روابط آنها با دیگران نیز تاثیر میگذارد.
روش مقابله با غرور و پذیرش اشتباهات
در سطح ابتدایی غرور باعث خودباوری میشود و به افراد کمک میکند تا پیشرفت زیادی در راه رسیدن به اهداف داشته باشند. یکی از متخصصان مغز و اعصاب آمریکایی درباره این موضوع میگوید: «بخش غرورمحور معمولا به پیروز شدن تمایل دارد. حتی مهم نیست که این پیروزی در چه کاری باشد. میتواند هنگام مشاجره با همسر باشد یا بحث اینکه چه فیلمی میتواند برنده اسکار باشد.»
عدم پذیرفتن اشتباهات بزرگ و کوچک معمولا زیانهای جبران ناپذیری برای افراد دارد و بر روابط آنها با دیگران نیز تاثیر میگذارد. علاوه بر این موارد بر رشد شخصی افراد نیز تاثیر منفی خواهد داشت.
دلایل سخت بودن پذیرش اشتباهات
مهمترین دلیل دشوار بودن پذیرش اشتباهات، نبود خودآگاهی در افراد است. عدم خودآگاهی میتواند همیشگی باشد یا فقط در برخی شرایط اجتماعی خاص وجود داشته باشد. اگر افراد از اشتباهاتی که انجام میدهند آگاهی نداشته باشند، به سختی میتوانند آنها را بپذیرند.
گاهیاوقات نیز افراد از اشتباهات خود آگاه هستند اما غرور آنها اجازه نمیدهد که به اشتباه خود اعتراف کنند و آن را جبران کنند. برخی افراد تصور میکنند اگر اشتباهات خود را بپذیرند دیگران برای شخصیت آنها ارزش قائل نمیشوند. یکی دیگر از عواملی که باعث میشود افراد توانایی پذیرش اشتباهات خود را نداشته باشند، انکار اشتباهات است. افراد با این کار میخواهند از هویت خود و تصویر ذهنی که دیگران از آنها دارند محافظت کنند.
دکتر کیت کاپلان، یکی از متخصصان روانشناسی بالینی در لسآنجلس است و درباره دلایل سخت بودن عدم پذیرش اشتباهات میگوید: «پذیرش اشتباهات ممکن است برای برخی از افراد مانند یک تهدید جدی باشد و باعث شود که آنها نسبت به این کار احساس استرس، آشفتگی، خجالت، شرم، گناه و.. داشته باشند.»
همانطور که گفته شد دلیل اصلی بروز این احساسات، سیستم دفاعی ناخودآگاه است؛ که افراد در این شرایط برای حفظ غرور خود از آنها استفاده میکنند. دکتر کاپلان در ادامه میگوید: «افرادی که از اشتباهات خود آگاه هستند و تلاش میکنند آنها را بپذیرند، معمولا میترسند که اشتباهات آنها، شخصیت آنها را ضعیف نشان دهد.» ممکن است افراد در این شرایط با احساس ضعف و غیرقابل تحمل بودن روبهرو شوند و تصور کنند که شخصیت بدی دارند. تحقیقات نشان میدهد که بزرگترین ترس این افراد از دست دادن احترام و از بین رفتن روابط نزدیک آنها است.
پافشاری برای پذیرفتن اشتباهات به دلیل نوعی غرور کاذب است که باعث میشود افرادی که به آنها علاقه دارید را از خود دور کنید.
نقش غرور بیجا در زندگی افراد
معمولا به زبان آوردن جمله من کار اشتباهی انجام دادم و به خاطر آن متاسفم برای بسیاری از افراد کار سختی است. همچنین پافشاری بر انکار کارها نیز باعث میشود دوستان، همکاران، اعضای خانواده و اطرافیان خود را ناراحت کنید. با غرور بیجا و انکار اشتباهات علاوه بر اینکه اطرافیان خود را دور میکنید و خودتان را از آنها جدا میکنید، باعث سرکوب شدن پیشرفتها و رشد شخصی خود نیز میشوید.
دکتر کاپلان درباره این موضوع معتقد است که پافشاری برای پذیرفتن اشتباهات به دلیل نوعی غرور کاذب است که باعث میشود افرادی که به آنها علاقه دارید را از خود دور کنید. علاوه بر این دیگران با شما مانند یک فرد خودخواه برخورد میکنند و این حس را به شما منتقل میکنند که شخصیت غیرقابل تحملی دارید. جالب است بدانید انکار اشتباهات باعث میشود الگوی انکار و دفاع روانی در افراد به یک ویژگی رفتاری و دائمی تبدیل میشود. عکس این موضوع نیز صادق است؛ زمانی که افراد اشتباهات خود را میپذیرند به خود اجازه نمیدهند که آسیبپذیر باشند و دیوارهای دفاعی خود را تخریب کنند.
افرادی که در شرایط اجتناب از آسیبپذیری قرار میگیرند، همیشه احساس خجالت، ترس و گناه را دارند. این احساسات در بلندمدت سلامت روانی آنها را تحت تاثیر قرار میدهد و باعث میشود شخصیتی مضطرب و افسرده داشته باشند.
برخی تحقیقات نشان میدهند پذیرش اشتباهات باعث میشود در نظر دیگران فردی مهربان، دلسوز، متواضع و سازگار باشید و آنها برای برقراری ارتباط با شما علاقهمند شوند. این کار به شما نشان میدهد که این توانایی را دارید که درباره خود واقعبین باشید و به این درک برسید که شما هم عیب و نقصهایی دارید و همیشه حق با شما نیست. یکی دیگر از آثار مثبت پذیرش اشتباهات این است که میتوانید گفتوگوهای هدفمندی با دیگران داشته باشید و به رشد و توسعه فردی خود کمک کنید.
راهکارهایی برای پذیرفتن اشتباهات
دکتر کاپلان معتقد است همه افراد تواناییهای منحصربهفردی برای انعکاس شخصیت خود دارند. این مسئله باعث میشود که افراد مسئولیتپذیر باشند و اشتباهات خود را انکار نکنند. گاهیاوقات نیز افراد نمیتوانند این مهارت را در خود پرورش دهند یا در محیطی بزرگ میشوند که در آن محیط، غرور بیشتر از مسئولیتپذیری ارزش دارد. در هر صورت با تکرار و تمرین میتوانید این مهارت را در خود تقویت کنید و اشتباهات خود را بپذیرید. برخی روشهایی که در این راه به شما کمک میکنند عبارتاند از:
۱- بپذیرید که همه انسانها اشتباه میکنند
بپذیرید که همه انسانها در طول زندگی خود اشتباهاتی انجام میدهند. دکتر کاپلان معتقد است اگر احساس کردید در حال مقاومت برای پذیرش اشتباهات خود هستید با خود تکرار کنید: «من اشتباه خود را قبول میکنم؛ زیرا من انسانم. همه انسانها اشتباه میکنند. اگر من اشتباهات خود را بپذیرم اطرافیانم بیشتر به من علاقه خواهند داشت.»
یکی از راهکارهایی که به شما کمک می کند به خودآگاهی برسید تجزیه و تحلیل بازخوردها است.
۲- خودآگاهی داشته باشید
برای خودآگاهی فهرستی از عیبهای خود تهیه کنید و سوالهای مهمی درباره خودتان بپرسید. برای مثال از خود بپرسید آیا من به اندازه کافی انتقادپذیر هستم؟ آیا به اندازه کافی صبور هستم؟ بیش از اندازه حساس یا حسود هستم؟ آیا مشکلات عصبی دارم؟ خودخواه هستم؟ در مشاجره اخیر چه نقشی داشتم؟ رفتار دیگران چه تاثیری در رفتار من دارد؟ و غیره.
یکی از راهکارهایی که به شما کمک می کند به خودآگاهی برسید تجزیه و تحلیل بازخوردها است. یعنی هر زمانی که تصمیم مهمی گرفتید در دفتر خود یادداشت کنید و توضیح دهید که چگونه میخواهید تصمیمگیری کنید. سعی کنید پیشبینی خود را درباره اتفاقاتی که ممکن است رخ دهد یادداشت کنید. پس از گذشت چند ماه نتایجی که برای شما رخ داد را با پیشبینیهای خود مقایسه کنید. با این کار به مرور زمان متوجه میشوید که چه کارهایی برای پیشرفت شما موثر بوده است؛ میتوانید تصمیمگیری خود را ارزیابی کنید؛ روشهایی رسیدن به نتیجهگیری خود را کشف کنید؛ رفتارهای خود را اصلاح کنید؛ از این بازخورها استفاده کنید و برای کارهای خود در آینده بهتر تصمیمگیری کنید.
۳- از اشتباهات خود نتیجهگیری کنید
اگر مسئولیت کارهای خود را بپذیرید میتوانید روابطی را که در آن نقش حامی، پشتیبان و کمککننده دارید حفظ کنید. دکتر کاپلان معتقد است مسئولیتپذیری در ابتدا یک قدم بزرگ برای آسیبپذیر کردن خود به نظر میرسد، اما باید توجه داشته باشید که این کار به شما کمک میکند روابط عمیق احساسی خود را حفظ کنید.
گاهیاوقات پس از هر اشتباه به دنبال مقصر میگردید تا اشتباهات و خطاهای خود را به دیگران نسبت دهید. توجه داشته باشید که پذیرش اشتباهات قدرت شما را نشان میدهد و شما را مسئولیتپذیرتر میکند. برای مثال اگر قبول کنید که اشتباه کردید تلاش میکنید تا نقاط ضعف خود را پیدا کنید و آنها را بهبود دهید. این در صورتی است که اگر مسئولیتپذیر نباشید، از فکر کردن به نقاط ضعف خود فرار میکنید و مسیر رشد فردی خود را متوقف میکنید.
برای انتقادپذیر بودن تعصبی عمل نکنید. به این نکته توجه داشته باشید که شاید دیگران چیزهایی بدانند که شما به آنها توجه نکردهاید.
۴- انتقادپذیر باشید
گاهیاوقات ممکن است اشتباهی را انجام دهید اما از آن آگاه نباشید. بنابراین بهتر است زمانی که دیگران ناراحتی و نارضایتیهای خود را به شما میگویند به آنها گوش دهید. برای تقویت این مهارت باید احساسات خود را کنار بگذارید و از دیدگاه فرد مقابل به موقعیت نگاه کنید.
برای انتقادپذیر بودن تعصبی عمل نکنید. به این نکته توجه داشته باشید که شاید دیگران چیزهایی بدانند که شما به آنها توجه نکردهاید. اگر با انتقادی موافق نیستید به این مسئله فکر کنید که شاید دیگران چیزهایی را ببینند که شما از آن آگاه نیستید. برای مثال ممکن است دیگران به شما بگویند فردی منفیگرا هستید اما خودتان از این ویژگی آگاه نباشید. بنابراین بهتر است تعصبی عمل نکنید و به این مسئله فکر کنید که شاید حق با دیگران باشد. از این فرصت طوری استفاده کنید که بتوانید خود را ارزیابی کنید
اگر به انتقادهای دیگران توجه نکنید، باز هم اشتباهات خود را تکرار خواهید کرد. بنابراین از سخنان منتقدان یادداشتبرداری کنید و به خوبی به آنها فکر کنید. با این کار به راحتی میتوانید اشتباهات خود را اصلاح کنید و روابط بهتری با دیگران داشته باشید.
۵- از مشاور کمک بگیرید
گاهیاوقات روش مقابله با غرور میتواند به رشد و توسعه فردی افراد کمک کند. افراد با استفاده از دورههای درمانی میتوانند به توانایی دروننگری نسبت به خود آگاه شوند. آنها با استفاده از این روش میتوانند نقاط ضعف خود را پیدا کنند و با ترسهای خود آشنا شوند. در حقیقت این فرایند باعث ایجاد نوعی دروننگری میشود که فرد به تنهایی نمیتواند به آن دسترسی داشته باشد. اگر احساس میکنید غرور بیجا باعث میشود نتوانید اشتباهات خود را بپذیرید بهتر است از یک مشاور کمک بگیرید.
همه افراد ممکن است در طول روز اشتباهات زیادی را انجام دهند. اگر افراد اشتباهات خود را نپذیرند ممکن است به رشد شخصی و روابط نزدیک خود آسیب بزنند. یکی از دلایلی که افراد نمیتوانند اشتباهات خود را بپذیرند این است که خود را به خوبی نمیشناسند. همانطور که گفته شد پذیرش اشتباهات نهتنها باعث میشود دیگران شما را فردی متواضع بدانند، بلکه شما را محبوبتر نیز نشان میدهد و راه گفتوگوهای هدفمند با دیگران را برای شما هموارتر میکند. پذیرش اشتباهات به شما کمک میکند اشتباهات خود را در محیط کاری و زندگی شخصی بپذیرید و آنها را به شکل مناسبی جبران کنید.
ما در این مقاله سعی نمودیم برای شما روش های مقابله با غرور را تشریح نموده و راه حل های آن را بیان نماییم.
1 Comments
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
با سلام همیشه اشتباهاتم را پذیرفته ام و سعی میکنم دیگر آدم بد بی هویت و نادان قبل نباشم و هر روز قویتر میشوم چون باصدای خودم معامله میکنم مطمئن هستم کمک میکند زمانی پیش میاد همه ناامیدم میکنند و اعلام میشود فرصتم تمام شده ولی امیدوارم خداوندی که بدترین آدم ها را بخشیده و اصلاح شدنشان را قبول میکند آن وقت حرصم برای چیست چون خوب بودن را اختیار کرده ام زورگویی غیر محسوس آدم هایی که اشتباهات خود را پذیرا نیستن عواقبش را دیده اند و بخشیدیم اگر تکرار کنند بعهده ی خودشان هست ن من در اینجا خدا میسنجد مظلوم و ظالم سلامت عقل و روان شکر گذاری گام های بعدی را هموار میکند لازم نیست ثابت کنم کی بد هست چون خودم نمیخواهم برای خودم و اطرافیان بد و حیوان صفت باشم چون خویشتن پذیری دارم و میخواهم هر روز و هر لحظه و هر نفس بهتر باشم خدا که میداند و کمک میکند